隨著立秋的到來(lái)，雖然天氣越來(lái)越寒涼，但是一部分白領(lǐng)在上班的路上會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛和腰部疼痛，此類人群要做好秋季的保健和養(yǎng)生，以免進(jìn)入亞健康狀態(tài)。

白領(lǐng)在秋季養(yǎng)生要注意什么？

1、洗頭的時(shí)間安排在中午

秋天洗頭是有一定的講究的，盡量是安排在中午，中午洗頭容易干，以免出現(xiàn)寒氣入侵頭部導(dǎo)致感冒和頭暈。早晨洗頭發(fā)的話頭發(fā)不干就直接去上班，容易引起偏頭痛以及腦部疾病。晚上洗頭的話容易讓頭發(fā)變形，導(dǎo)致額頭部位和頸部滋生青春痘以及汗斑。在秋天外出的時(shí)候應(yīng)該戴上口罩，尤其是對(duì)于上班時(shí)間早以及晚上回家太晚的人群。戴上口罩不僅僅能達(dá)到保護(hù)功效，同時(shí)也能隔覺空氣里面的灰塵，幫助保護(hù)呼吸系統(tǒng)，防止出現(xiàn)感冒以及哮喘。

2、預(yù)防眼睛干燥

秋天是干燥的季節(jié)，眼睛、手腳以及臉頰也容易干燥。手腳和臉頰可以涂抹保濕的護(hù)膚品來(lái)改善，眼睛干澀的人群可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用滴眼液，不能長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)或者電腦。有意識(shí)的頻繁眨眼睛，能刺激淚液的分泌，幫助滋潤(rùn)眼睛。每工作一個(gè)小時(shí)要看一看遠(yuǎn)處的景物或者做做眼保健操，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。秋季打電話的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不僅會(huì)加快身體的衰老，同時(shí)也會(huì)讓眼部，頸部和大腦出現(xiàn)異常，打電話的時(shí)間不能超過(guò)15分鐘。

3、鞋子和襪子要勤換勤洗

在秋季鞋子應(yīng)該勤換勤洗，這樣的防止腳部細(xì)菌的產(chǎn)生，降低了腳癬的發(fā)生率。秋季不能長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕的環(huán)境中，不能在地下入睡，應(yīng)該選擇床上，這樣才能夠提高睡眠質(zhì)量，緩解工作所帶來(lái)的壓力，幫助提升精力。秋季必須要穿上襪子來(lái)保護(hù)腳部的溫度，防止寒氣入侵腳部，引起疾病的產(chǎn)生。

溫馨提示

中醫(yī)認(rèn)為秋季為陰令，每天要多睡一個(gè)小時(shí)，盡量晚上10點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，中午抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)午休，能幫助提高了睡眠質(zhì)量，同時(shí)也提高了抵抗力和免疫力。入秋之后總是感覺到口渴，每天要保證足夠的水分來(lái)幫助抵御秋燥。早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水，不僅能達(dá)到補(bǔ)中潤(rùn)燥解毒的效果，同時(shí)也能夠鎮(zhèn)靜安神。