血瘀體質(zhì)是因為血液流通不暢所引起的，這種情況一般發(fā)生在長時間久坐、缺乏運動的人群身上，尤其是月經(jīng)期女性，長時間久坐的話不利于月經(jīng)血液排出，從而引起腰部疼痛以及痛經(jīng)等，大部分血瘀體質(zhì)人群身體偏瘦而且臉色發(fā)黃，其實可以通過中醫(yī)的方式來調(diào)理。

如何來調(diào)理血瘀體質(zhì)？

1、減少久坐的時間

血瘀體質(zhì)的人群要減少久坐的時間，應(yīng)該多運動起來。每工作一個小時要站起來活動10分鐘。做到勞逸結(jié)合，不能過度的貪圖安逸，不然會加重氣血瘀滯。推薦選擇比較舒緩柔和的有氧運動，比如騎行慢跑、快步走以及健身舞等，不僅僅能夠促進血液循環(huán)，同時也達到了強身健體的功效。不建議游泳，因為大量的水濕氣會通過毛孔進入患者的身體中，從而損傷了陽氣。

2、選擇合適的食物行氣活血

血瘀體質(zhì)的人群可選擇山楂，具有活血化瘀的功效，同時也能解除局部的淤血。桃仁也是不錯的選擇，具有生津活血以及破血祛瘀的效果。紅棗能夠歸胃經(jīng)、脾經(jīng)，能夠健脾益胃和養(yǎng)血安神，適合于氣血兩虧所引起的血瘀。

3、通過藥膳來調(diào)理

當歸烏雞湯：把一個烏雞處理干凈，把15克當歸、5克三七和一塊生姜洗干凈放在烏雞上，然后再加入適量水和鹽，把水燒開之后，再隔水蒸三個小時，一直讓雞肉煮熟了為止，此方法具有活血養(yǎng)血的功效。三七能達到消腫病痛和散瘀止血的效果；生姜能夠促進血液循環(huán)以及溫中散寒；烏雞能達到滋陰補腎和退熱填精的功效；幾者相結(jié)合特別適合于氣血兩虧所引起的血瘀同時伴有月經(jīng)不調(diào)、身體虛弱的癥狀，但是不適合于陰虛火旺的人群。

紅花桃仁粥：把10克桃仁清洗干凈搗爛城泥，10克紅花使用干凈的紗布包好，然后和50克淘洗干凈的糯米一起放在鍋里面煮成粥就可以服用了，這方法具有祛瘀止痛以及活血通經(jīng)的效果。

溫馨提示

要保持規(guī)律的作息，避免熬夜，不能讓身體過多勞累。夏季不能長時間待在空調(diào)房里，保持居住環(huán)境的空氣清新，月經(jīng)期間避免吃生冷的食物，每天堅持溫水泡腳能達到暖身強腎的功效。