現(xiàn)代女性越來(lái)越注重養(yǎng)生了，不僅僅重視外在的保養(yǎng)，而且重視內(nèi)在的調(diào)理，很多女性都比較注重飲食養(yǎng)生。女人要想正確的飲食養(yǎng)生，應(yīng)多吃一些能夠美容又防病的食物，可以讓自己越吃越年輕。

女人應(yīng)常吃的5種食物，美容又防??！

1、低脂酸奶

對(duì)于酸奶，大家都不陌生，酸奶中含有高鈣，高蛋白質(zhì)，高熱量，可以很好的補(bǔ)充機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)需求，而低脂酸奶是非常適合女性食用的，低脂酸奶沒(méi)有過(guò)多的脂肪和熱量的攝入，有利于減少喝牛奶導(dǎo)致的機(jī)體的肥胖情況，增加機(jī)體的鈣離子水平，減少一些疾病的發(fā)生如骨質(zhì)疏松癥，腸易激綜合癥的出現(xiàn)。

2、大豆

大豆中富含蛋白質(zhì)，可以有效的補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)，而且大豆中脂肪和膽固醇含量很低，適宜女性進(jìn)行食用，另外大豆中含有的植物雌激素，對(duì)于女性的內(nèi)分泌疾病有一定的緩解和預(yù)防作用，大豆還可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

3、黑巧克力

黑巧克力中含有豐富的微量元素包括鎂、錳、磷、銅和鋅，這些微量元素可以維持骨骼健康發(fā)育，而且這些重要的營(yíng)養(yǎng)素具有抗氧化劑的作用，可以延緩肌膚衰老問(wèn)題。一些研究也表明，黑巧克力可以降低血壓，但是注意不能過(guò)量食用，過(guò)量可能導(dǎo)致血脂和血糖的升高，引起機(jī)體出現(xiàn)肥胖的情況。

4、西紅柿

西紅柿里含有一種強(qiáng)抗氧化劑，叫做番茄紅素，它可以減少女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。西紅柿能降低紫外線的損傷，保護(hù)機(jī)體的皮膚，防止由于紫外線作用產(chǎn)生的衰老情況。

5、菠菜

菠菜有一種維生素叫做葉酸，它可以促進(jìn)細(xì)胞的生成和發(fā)育，對(duì)于嬰兒出生缺陷病和癡呆有很好的預(yù)防作用，對(duì)于懷孕期的女性需要大量補(bǔ)充，菠菜中的維生素也可以幫助減少皮膚細(xì)紋和皺紋的產(chǎn)生，緩解皮膚干燥狀況。

溫馨提示

女性一定要在平時(shí)生活中注意保養(yǎng)，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，適量運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)健康的身體狀態(tài)和愉悅的心情狀態(tài)，這對(duì)于機(jī)體各個(gè)方面的功能調(diào)節(jié)來(lái)說(shuō)非常重要，女性多注意內(nèi)分泌功能的變化，盡量不要熬夜，禁食辛辣刺激的食物，保持一個(gè)良好的習(xí)慣有利于機(jī)體的健康發(fā)展。