性別不同養(yǎng)生的方式也有很大差異，中醫(yī)認為女性陰寒，身體易怕冷；男性陽燥，身體怕熱，只有做到正確的養(yǎng)生方法才能提高抵抗力，預(yù)防疾病，達到了延年益壽的功效。

女性養(yǎng)生要3熱

1、使用熱水

女性平時做家務(wù)時必須接觸水，推薦選擇溫水，尤其是在月經(jīng)期間。熱水清潔力強而且具有一定的殺菌消毒功效，同時預(yù)防了婦科炎癥以及關(guān)節(jié)炎?？偸怯脹鏊匆路?、刷碗或者洗澡的話讓身體變得更加寒冷，甚至?xí)饝?yīng)激反應(yīng)比如加快了心跳，升高了血壓，讓神經(jīng)過于緊張。

2、保持小腹部的溫暖

子宮最害怕的就是寒冷，一旦出現(xiàn)了宮寒就會傷害卵巢，加快女性衰老。小腹部溫度低的話會影響到氣血運行，減慢了毒素排出體外的速度，當(dāng)大量的毒素在子宮或者卵巢堆積時會加快其衰老。女性要好好的保養(yǎng)子宮，少吃辛辣生冷的食物，夏季不能貪涼。

3、保持腳的溫暖

腳是人們的第二心臟，光腳走路或者過早穿涼鞋會讓寒氣通過腳底入侵身體，降低了抵抗力。每天晚上睡覺前可使用40℃溫水泡腳30分鐘，能讓下肢血管處于擴張狀態(tài)，加快了血液運行的速度，同時緩解一整天的疲勞感，提高了睡眠質(zhì)量。

男性養(yǎng)生3冷

1、冷飲食

因為男性基礎(chǔ)代謝率高，必須有足夠的能量來支撐，大多數(shù)男性喜歡吃高脂肪、高熱量的食物，這是引起肝腎疾病、心腦血管疾病以及肥胖癥和三高的主要因素。男性養(yǎng)生盡量多吃一些冷食物，減少油脂以及膽固醇的攝入，多吃青菜和水果，少吃肉類。

2、讓私處處于冷狀態(tài)

男性陰囊能調(diào)節(jié)整個生殖器官溫度，總是穿緊身的內(nèi)褲、長時間久坐以及開車等都會增加對其壓力，升高了局部溫度，傷害到生精功能，降低了精子質(zhì)量。男性盡量選擇純棉透氣并且寬松的內(nèi)褲，減少久坐時間，適當(dāng)進行運動。

3、冷脾氣

男性需要面臨工作和家庭的雙重壓力，容易出現(xiàn)煩躁不安、脾氣暴躁以及上火的情況。中醫(yī)認為怒氣會傷肝，盡量壓制住脾氣，學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)，通過散步或者聽音樂的方式來釋放壓力。

溫馨提示

養(yǎng)生并不是隨便的吃喝、運動那么簡單。需要綜合評判，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，保證有充足的睡眠，保持積極樂觀的心態(tài)。