長(zhǎng)時(shí)間便秘會(huì)讓大量的宿便在胃腸道里面沉積，再次被身體所吸收，從而進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)，引起口臭、皮膚滋生黃褐斑或者痤瘡等，可通過中醫(yī)方式來幫助排除宿便，美容養(yǎng)顏又調(diào)氣色。

中醫(yī)如何幫助排宿便？

1、多吃一些含膠質(zhì)豐富的食物

生活中常見含膠質(zhì)的食物包括紫菜海帶等，能潤(rùn)腸通便，把體內(nèi)的毒素和代謝產(chǎn)物跟隨著大便排出體外。在黑木耳里面也含有豐富的膠質(zhì)，能降低膽固醇和血脂，幫助清理胃腸道中的垃圾，把消化系統(tǒng)里面的物質(zhì)粘附在一起并且排出體外。另外多吃一些粗糧比如燕麥玉米山藥等，里面含有的礦物質(zhì)維生素以及纖維素能調(diào)理胃腸道中內(nèi)環(huán)境，縮短了毒素在腸道中停留的時(shí)間，預(yù)防便秘。

2、刮痧

長(zhǎng)時(shí)間便秘會(huì)讓腸道里面堆積太多的廢物和毒素，增加了患上大腸癌的幾率。通過對(duì)大腸經(jīng)刮痧的方式來幫助排除宿便，清理腸道。使用刮痧板從肩膀上面沿著大腸經(jīng)一直刮到食指指尖，一直讓局部微熱為止。刮痧部位有疼痛時(shí)應(yīng)重點(diǎn)刮，但刮痧時(shí)不能過度，不然損耗陽(yáng)氣。刮痧后立馬喝一杯溫開水，補(bǔ)充身體所需要的水分，幫助代謝物質(zhì)排出體外。久坐一個(gè)小時(shí)要站起來活動(dòng)10分鐘，多吃香蕉或者火龍果來調(diào)理胃腸道。

3、通過運(yùn)動(dòng)來排宿便

活動(dòng)髖關(guān)節(jié)：坐在床面上腿要伸直，雙腳并攏在一起，使用雙手來抓住雙腳，盡最大限度讓身體貼近床面，放開大腿吸氣并且收縮肛門，然后慢慢的放松，反反復(fù)復(fù)做10次，這樣呢，鍛煉腹肌同時(shí)也形成排便反射。

俯臥抬腿運(yùn)動(dòng)：趴在床上，雙手臂要墊在肚子下面，輕輕的抬起下巴，深呼吸同時(shí)抬高一條腿，另一條腿要保持平行狀態(tài)，此動(dòng)作堅(jiān)持5秒鐘，然后再呼氣換另一側(cè)腿，能促進(jìn)坐骨神經(jīng)的血液循環(huán)，輔助治療便秘腹脹及消化不良。

溫馨提示

通過以上的方法能夠幫助排除宿便，調(diào)理氣色。便秘嚴(yán)重的人群可以選擇蜂蜜香油湯，把適量的蜂蜜和香油放在碗里面使用100毫升的白開水調(diào)拌均勻就可以吃了，具有益氣潤(rùn)腸的功效，適合于氣陰兩虛所引起的便秘。每天早晨醒來后喝一杯溫開水，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，不能憋便。