因為現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，沒有固定的作息時間，這樣會給身體帶來嚴重的傷害，中醫(yī)認為選擇不同的時刻來進行養(yǎng)生，養(yǎng)生效果會直接翻倍，不妨來了解一下時辰養(yǎng)生時刻表。

時辰養(yǎng)生時刻表

子時來養(yǎng)膽

子時就是23：00到凌晨1：00，中醫(yī)認為此時是膽經旺盛時期陰氣下降，陽氣開始慢慢的生發(fā)，一定要養(yǎng)陽氣，膽氣在陽氣初生的時候是非常脆弱的，一定要做好防護措施，最好的方法就是進入深睡眠狀態(tài)，這樣才有利于養(yǎng)生。

丑時養(yǎng)肝

丑時就是凌晨1：00到凌晨3：00，在這個時間段肝臟需要造血和解毒，盡量通過靜心養(yǎng)氣的方式來保肝，此階段容易出現(xiàn)口干舌燥的人群，說明肝火旺盛，最好的方法就是進入深睡眠狀態(tài)，這樣才能夠達到養(yǎng)肝的目的。

寅時養(yǎng)肺

寅時也就是指凌晨3：00~5：00，是人體陽氣的開始，也就是氣血的靜變成動變，此時要進入深睡眠狀態(tài)，如果肺不好的人群此階段容易咳嗽，若是此階段總是出現(xiàn)驚醒盜汗，說明出現(xiàn)了大病。

卯時大腸養(yǎng)生

卯時是早晨5：00~7：00，全身的血液全部集中在大腸經，此時人體需要把身體代謝的一些廢物及時的排出體外，所以是排便的最佳時間段，一般是起床的時間點，起來之后可以喝一杯蜂蜜水或淡鹽水，不僅能夠補充身體的水分，同時也能夠促進胃腸道的蠕動，促進排便。

辰時養(yǎng)胃

辰時就是上午7：00~9：00，是胃經旺盛的時期，此階段應該吃飯，我們人體的胃腸道消化吸收是最強的時候，能夠把營養(yǎng)直接運輸?shù)礁鱾€器官，一定要吃早餐，盡量吃營養(yǎng)并且清淡一些。

巳時養(yǎng)脾

巳時也就是上午的9：00~11：00，此時的血液循環(huán)流經脾經，其實是老年人晨練的最佳時期也是提高效率的最佳時間，是一天中的黃金時間段。

午時養(yǎng)心

午時也就是上午到11：00到13點，睡午覺能夠有一定的養(yǎng)生功效，午飯要安排在12：30左右，午餐應該清淡并且營養(yǎng)同時要注意營養(yǎng)上的搭配，短暫的午休能夠提高工作效率。

未時養(yǎng)小腸

未時是13點到15點，小腸主要是吸收，能夠把食物里面的精華全部吸入到身體里面，并且分配到各個臟器，此時可以喝一杯水來稀釋血液，保護血管。

溫馨提示

在不同的時間要選擇不同的養(yǎng)生方法，飲食一定要定時定量，千萬不能暴飲暴食，早餐要吃得清淡并且有營養(yǎng)。