人們常說一句話，一白遮百丑，一胖毀所有。但今天我們要說的不是肥胖，而是和肥胖有很大關(guān)系的水腫。很多身材很纖細(xì)的女孩們也有水腫的煩惱，經(jīng)常早晨睡起來眼腫、腿腫的，顯得自己胖了一圈。為了解決這些水腫的煩惱，我告訴大家?guī)讉€(gè)睡前小貼士，幫助大家遠(yuǎn)離水腫。

一腫毀所有，睡前4個(gè)小貼士讓你告別水腫

貼士1、睡前不要喝太多的水

很多人認(rèn)為如果睡前喝水的話，會(huì)導(dǎo)致第二天的水腫。其實(shí)我們不能把自身的水準(zhǔn)全依賴于喝水，水表示很無辜。水腫除了有喝太多水的原因外，與自身的代謝能力和排水能力有很大關(guān)系。對(duì)于代謝能力差的人來說，睡前少喝水是很有必要的，但也不能一點(diǎn)兒水也不喝，睡覺的時(shí)候也需要水分的補(bǔ)充來保證基本的代謝，所以也要適量的補(bǔ)充一些水分，一般以不超過200ml為宜。另外睡前喝水不能大口大口的喝下去，這樣會(huì)導(dǎo)致身體排水不利，還是會(huì)水腫。應(yīng)該分少次小口喝下，這樣才能預(yù)防第二天起床水腫的發(fā)生。

貼士2、晚飯要少鹽

晚飯要盡可能吃的清淡，因?yàn)槿绻蕴嗟柠}就會(huì)導(dǎo)致身體水腫。這是因?yàn)槿绻眢w攝入了太多的鹽的話，體內(nèi)的鈉離子就會(huì)增多，就會(huì)形成體內(nèi)鈉的潴留，導(dǎo)致身體的水腫。所以為了預(yù)防水腫，晚飯應(yīng)該盡量減少鹽的攝入，多吃些可以消水腫的食物，比方說馬鈴薯、香蕉等。并且薏仁有消腫的功效，可以和紅豆一起熬粥當(dāng)晚餐，既能消除水腫，又能減肥，一舉兩得。

貼士3、做身體的淋巴按摩

淋巴如果循環(huán)不利的話，就會(huì)造成人體的毒素淤積和水腫。所以我們平時(shí)要注意經(jīng)常按摩淋巴結(jié)，重要的淋巴有三處，分別是頸部淋巴、腋下淋巴和腹股溝淋巴。經(jīng)常對(duì)這三處淋巴進(jìn)行按壓按摩可以有效的預(yù)防和消除水腫。睡前不妨花一小部分時(shí)間按摩這三處淋巴，不僅可以預(yù)防水腫，還可以排出毒素，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。第二天起床，不僅不腫皮膚還變好了，開始美美的一天。

貼士4、睡前敲膽經(jīng)

睡前我們可以敲敲膽經(jīng)，達(dá)到預(yù)防水腫的目的?？梢詮耐尾總?cè)面敲到膝蓋處，力度以將將感到疼痛為宜，可以用手握拳后的指節(jié)處敲打，也可以借助按摩棒等工具。一側(cè)可以敲一百次，兩側(cè)兩百次是適合的次數(shù)。我們可以在泡腳的時(shí)候敲膽經(jīng)，又促進(jìn)睡眠又防止水腫。

一腫毀所有，特白也不能救。水腫不僅在視覺上給人增胖的感覺，嚴(yán)重了還對(duì)身體健康有影響。所以為了預(yù)防水腫，這些睡前小貼士大家做起來吧！