中醫(yī)認為在冬季是養(yǎng)腎最佳的時期，黑色食物正好能夠歸腎經(jīng)，營養(yǎng)價值以及藥用價值都很高，能夠有效的清除自由基，具有抗氧化的功能，降低血脂以及抗腫瘤，同時也能夠延年益壽，抵抗衰老。

冬季養(yǎng)生吃哪些黑色食物呢？

1、烏雞

烏雞又被稱為禽類中藥王，里面含有大量的抗癌元素以及黑色素。可以輔助治療胃潰瘍、婦科疾病、神經(jīng)衰弱以及肺部疾病等，尤其是對于產(chǎn)后女性來說屬于上好的補品。

2、黑木耳

黑木耳是生活中常見的一種食材，具有活血以及潤燥的功效，同時也可以防治痔瘡出血、高血壓以及咳嗽。除此之外每天堅持吃十克黑木耳也具有健齒固齒以及烏發(fā)明目的效果。

3、黑芝麻

黑芝麻里面含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，同時礦物質以及卵磷脂也是非常豐富的，所含有的維生素e能夠促進細胞的分裂，延緩衰老，具有抗氧化的功效。除此之外黑芝麻也能夠軟化血管，降低血脂，減少了患上動脈硬化的風險。

4、墨魚

墨魚營養(yǎng)價值高，屬于高蛋白低脂肪的食物，能歸腎經(jīng)和肝經(jīng)，具有滋肝腎的功效，同時也能夠通經(jīng)、涼血止血、催乳等。

5、黑豆

黑豆的藥用價值很高，里面含有豐富的微量元素以及蛋白質所含有的卵磷脂以及不飽和脂肪酸，具有消浮腫以及止腹瀉的功效。除此之外里面所含有的尿激酶能夠溶解血栓，防止出現(xiàn)高血壓以及老年癡呆癥。

6、黑棗

黑棗里面含有大量的維生素、礦物質，具有滋陰養(yǎng)血、補中益氣的功效，同時也可以補胃養(yǎng)脾，能輔助治療痢疾以及鼻塞。

7、黑米

黑米里面含有人體所需要的氨基酸以及蛋白質，同時微量元素比如鐵鋅鈣也是非常豐富的，只要堅持用黑米就能夠補血益氣、滋陰益腎，提高身體新陳代謝速度。

8、黑蕎麥

黑蕎麥具有消炎消食以及癡漢的功效，里面所含有的亞油酸可以防止中風以及降低血脂，同時也可以輔助治療高血壓。除此之外每天堅持服用黑蕎麥也可以提高視力，防止出現(xiàn)白內(nèi)障。

溫馨提示

在冬季可以多吃以上八種黑色食物來滋補身體，但是一定要根據(jù)自身體質來選擇，千萬不能盲目，同時也要控制量，不管食物的營養(yǎng)價值有多高，都不能過量。