宿便主要是指一些廢物長時間淤積在身體里面，只要把一些糞便及時的排出體外，就可以防止毒素給身體帶來的副作用，其實可以通過中醫(yī)的方法來清除宿便。

中醫(yī)清除宿便的方法有哪些？

1、多吃含有膠質的食物

含有膠質的食物有紫菜和海帶，不僅可以幫助通便，同時也能夠把身體里面一些放射物質跟隨大便排出體外。紫菜和海帶屬于堿性的食物，具有凈化血液的功效，同時含有大量膠質的黑木耳，也可以降低膽固醇，具有清洗胃腸道的功能，能夠把殘留在消化系統(tǒng)的雜質以及灰塵吸附并且排出體外。另外也可以多吃一些玉米、山藥、地瓜、蕎麥等粗糧，因為里面含有大量的礦物質和維生素，能夠調節(jié)人體中的腸胃內環(huán)境，保持大便的通暢，防止了毒素在腸道里面的滯留。

2、刮痧

可以使用刮痧的方法來幫助大便的排出，我們人體的大腸經主要是分別分布在手臂的外側，經常使用刮痧板對大腸經進行刮痧，具有排出宿便、清理腸道的功效。具體的方法是使用刮痧板，從肩膀的上部開始然后沿著大腸經分段下一直刮到食指指甲根部，盡量隔著衣服來刮痧，一直讓局部微熱為止，也可以在皮膚上直接刮拭。但是刮痧也不能過度，不然會消耗了正氣，刮痧完成之后應該喝一杯熱水，這樣可以補充身體中所需要的水分，同時也能夠促進代謝產物的排出。坐著一個小時之后應該站起來伸伸懶腰，多吃一些含有纖維素的水果比如香蕉、火龍果，能夠幫助調理腸胃，改善了便秘的情況。

3、豬油蜜膏

需要100克蜂蜜和豬油，分別使用小火煮開，晾涼了之后把兩者混合均勻就可以了，每天服用兩次，每次服用十毫升，具有潤腸道、滋陰養(yǎng)血的功效，特別適合于陰血不足所引起的便秘。

4、蜂蜜香油湯

需要30克蜂蜜，五克香油，100毫升的白開水，把香油、蜂蜜全部放在碗里拌均勻，最后加入溫開水就可以，每天早晨醒來之后喝一杯，具有益氣潤腸的功效，適合于氣陰兩虛所引起的便秘。

5、蘇麻粥

需要15克麻仁、蘇子，適量的糯米，把所有的材料全部放在鍋里面加入適量的水煮成粥即可，每天早晚各服用一小碗，具有通便理氣的功效，適合于氣滯所引起的便秘。

溫馨提示

千萬不能使用一些所謂清宿便的保健品，里面的主要成分是瀉藥，長時間服用的話會給身體帶來一定的傷害，盡量選擇中醫(yī)的方法來清宿便，不僅有效而且對身體沒有任何的副作用，平時要養(yǎng)成定時拉大便的好習慣。