一旦女性出現(xiàn)了氣血不足就會出現(xiàn)臉色蒼白、全身無力、四肢酸軟、加快身體的衰老。除了通過藥物來補血之外，也可以通過食療來補充氣血。

女性氣血不足吃什么好？

1、豬肝

豬肝是補氣血最佳的食品，容易被身體消化和吸收，每周吃一次豬肝能夠養(yǎng)出好氣色。盡量是把菠菜和豬肝一起結合，因為菠菜里面含有大量的維生素和胡蘿卜素，能夠促進我們身體對于鐵元素的吸收。豬肝含有少量的毒素，膽固醇也比較高，所以一定要適量的食用，尤其是對于冠心病、高血壓以及肥胖的人群不能吃。

2、黑豆

女性適當?shù)某院诙梗軌蜓a充身體里面的雌激素，從而延緩了身體衰老，尤其是黑豆皮能夠減少身體中鐵元素的流失。同時黑豆里面也含有豐富的蛋白質，但是胃病嚴重的患者盡量少吃，不然會加重胃部的負擔。

3、南瓜

南瓜里面富含鋅、鐵等，屬于補血的好食物，營養(yǎng)也是非常豐富的。經常性的使用南瓜具有排毒養(yǎng)顏、清腸通便的功效，可以把南瓜煮熟搗爛成泥，煮成南瓜粥即可。

4、胡蘿卜

胡蘿卜又被稱為小人參，里面富含胡蘿卜素、維生素c和維生素b能夠加快血紅細胞的形成，同時也具有護膚和護眼的功效。把胡蘿卜洗干凈之后和玉米、排骨一起煲成湯，效果會更好。

5、銀耳

銀耳屬于補血的佳品，里面含鐵量很高。銀耳具有補血滋陰的功效，同時還能夠排出身體里面毒素。盡量把銀耳和紅棗一起搭配，做成湯補血效果會更好。但是銀耳會阻礙女性血小板的凝結，月經期間和出血的女性不適宜食用。

6、桂圓

桂圓中含鐵量很多，女性常吃桂圓不僅僅能夠讓膚色紅潤，同時也具有補氣血的功效。但是桂圓含糖量非常的高，不適合于糖尿病患者。另外桂圓吃的太多了也會引起身體的上火。

溫馨提示

女性朋友要保證營養(yǎng)的均衡，多吃補氣補血的食物，不能讓身體過度的勞累，要注意勞逸結合，適當?shù)腻憻捝眢w，來促進全身的血液循環(huán)，千萬不能挑食和偏食，適當減壓。保持樂觀的心態(tài)，不能有太大的心理壓力，遠離辛辣刺激性的食物，不能吃寒涼食物。