水，約占人體組成的60-70%，是維持生理正常機(jī)能不可或缺元素之一。但是當(dāng)細(xì)胞內(nèi)外鈉離子和鉀離子的平衡改變，多余的水分從細(xì)胞內(nèi)跑到細(xì)胞和細(xì)胞的間係中，體內(nèi)的循環(huán)受到影響，人就開(kāi)始感覺(jué)浮腫虛胖了起來(lái)。水腫不但可能是體態(tài)上的問(wèn)題，更有可能嚴(yán)重到疼痛或的程度。我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)以下7種方法來(lái)緩解或消除水腫。

消除水腫不求醫(yī)，學(xué)會(huì)這7種方法自己也能做到：

1、鍛煉水腫的手指

用手指將多余的液體泵回心臟。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓血液流向該區(qū)域，這給了將多余的流體抽走所需的壓力。手指鍛煉很簡(jiǎn)單，比如用鍵盤打字、彎曲手指或者用手穿衣或者做早餐。手指的任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)減輕水腫。如果你沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行傳統(tǒng)的鍛煉，考慮每天一次15分鐘的快速散步。步行是增加全身循環(huán)的好方法，因?yàn)樽呗窌r(shí)，你會(huì)上下擺動(dòng)或移動(dòng)你的手。

2、舉起手和手指

水腫可能是由于血液循環(huán)不良或手里的血液停滯所致，舉起你的手將有助于任何積累的血液回流到身體。將水腫的手指舉過(guò)心臟30分鐘，每天至少3至4次，以治療嚴(yán)重水腫。保持雙手和手指抬高一小段時(shí)間，以減輕輕微水腫。也可以試著把你的手舉過(guò)頭頂，把它們鎖在一起，然后把它們放在腦后。并把你的頭向后移動(dòng)，產(chǎn)生一點(diǎn)阻力。30秒鐘后，松開(kāi)你的手，抖一抖，然后多次重復(fù)這個(gè)過(guò)程。

3、揉揉水腫的手指

朝向心臟按摩水腫手指的組織，并不斷用力摩擦。手部按摩會(huì)刺激肌肉和流向手指的血液，這將有助于排出導(dǎo)致手指膨脹的多余液體。你也可以用一只手的拇指和食指輕輕但牢固地夾在另一只手上，然后將拇指和食指從手掌底部一直按到手指末端。對(duì)每個(gè)手指重復(fù)，然后切換手。

4、戴壓縮手套

壓縮手套會(huì)對(duì)你的手和手指施加壓力，阻止多余液體的聚集。

5、限制飲食中的鹽

鹽會(huì)使你的身體保持多余的水分和液體，這可能會(huì)影響你的手指。通過(guò)限制鹽的攝入量，從而減少了多余液體的聚集機(jī)會(huì)。

6、屋內(nèi)保持適度溫度

適度的溫度將促進(jìn)更好的循環(huán)。保持周圍的溫度穩(wěn)定，以減少極端溫度變化導(dǎo)致的手指水腫。研究顯示，熱水淋浴、沐浴和壓縮會(huì)增加身體受影響部位的水腫，包括手指。暴露在極冷的溫度下也會(huì)增加水腫。如果你的手水腫是由瘀傷引起的，適度的寒冷（如裹在布里的冰袋）會(huì)減輕水腫。

掌握以上6種方法，你就可以給自己或朋友的水腫對(duì)癥下藥，解決水腫帶來(lái)的煩惱。