可以從一個(gè)人的臉色來(lái)判斷其健康情況，臉色發(fā)黃可能是腎不足引起的；臉色發(fā)白是因?yàn)樨氀鸬?，要根?jù)不同的臉色來(lái)選擇不同的調(diào)養(yǎng)方法，避免亂使用偏方，那如何來(lái)調(diào)養(yǎng)面色呢。

如何來(lái)調(diào)養(yǎng)面色？

1、面色發(fā)黃需要補(bǔ)血

女性月經(jīng)期間失血過(guò)多，從而讓身體內(nèi)大量的鐵元素流失，在月經(jīng)后容易出現(xiàn)臉色暗黃或者蒼白的情況，這是缺鐵性貧血所引起的一種癥狀。

食療方法：銀耳櫻桃羹

需要50克銀耳，30克櫻桃，把銀耳泡發(fā)之后洗干凈撕成小朵，在鍋里面加入適量水倒入冰糖，冰糖融化之后再放入銀耳煮十分鐘后加入櫻桃、桂花再次煮開(kāi)就可以了，具有美白皮膚、養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效。

2、臉色發(fā)白要養(yǎng)肺

有一部分女性臉色發(fā)白沒(méi)有光澤呈現(xiàn)病態(tài)，這是氣血虛弱的表現(xiàn)，臉色發(fā)白一般和肺有很大的關(guān)系，患者可以適當(dāng)?shù)亩喑詽?rùn)肺的水果比如柿子、梨。

食療的方法：桂圓當(dāng)歸紅棗粥

把當(dāng)歸放在水里面煎出汁，糯米洗干凈放在鍋里面，然后倒入煎好的藥汁，加入紅棗煮成粥，最后放入紅糖就可以了，桂圓當(dāng)歸紅棗粥具有潤(rùn)膚護(hù)膚、養(yǎng)氣補(bǔ)血的功效，可以改善臉色蒼白的情況。

3、臉色發(fā)青需要養(yǎng)肝

臉色發(fā)青和經(jīng)脈氣血不通有很大的關(guān)系，當(dāng)患上肝病時(shí)也會(huì)導(dǎo)致氣血不通，從而引起臉色發(fā)青，臉色發(fā)青的患者可以選擇谷類，比如高粱、糯米、黑米，多吃黃綠色和酸味的食物比如橘子、油菜、菠菜、芹菜等，平時(shí)盡量不要生氣，保持平和的心態(tài)，不能熬夜。

食療方法：紅棗菊花粥

把菊花、粳米、紅棗洗干凈放在鍋里面一起煮成粥，最后加入適量的紅糖就可以了，具有清肝明目、健脾補(bǔ)血的功效，能夠讓皮膚變得更加的紅潤(rùn)。

4、臉色赤需要養(yǎng)心

健康人的臉色是白里透紅的，如果臉色通紅表示身體出現(xiàn)了異常，一般是陰虛火旺導(dǎo)致的，面色發(fā)紅的人可以多吃桂圓粥，有利于補(bǔ)氣血，同時(shí)也要調(diào)節(jié)好自己的情緒，避免過(guò)于激動(dòng)。

食療方法：栗子白菜湯

把栗子去殼切成兩半倒在鴨湯里，煮熟之后再放入白菜條，最后加入適量的調(diào)料味就可以了，栗子能夠健脾補(bǔ)腎，白菜可以潤(rùn)燥滋陰，非常適合于臉色發(fā)赤的女性。

溫馨提示

生活中要減少熬夜，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ⒁鈩谝萁Y(jié)合，多補(bǔ)充含有維生素和礦物質(zhì)的食物，夏季多喝水，選擇適合自己的護(hù)膚品，保持樂(lè)觀心態(tài)，多鍛煉身體來(lái)促進(jìn)全身的血液循環(huán)。