脾胃虛的人身體素質是比較低下的，身體很容易出現各種問題，特別容易患上腸胃疾病。所以脾胃虛的人在平時一定要注重脾胃的調理，除了生活調理之外，還可以采取食療的方法，就可以逐漸恢復脾胃的健康。

那么脾胃虛應該怎樣調理呢？

1、注意保暖

雖然現在是夏季天氣炎熱，但是很多人都喜歡吃各種冰飲，而且會經常待在空調房里，脾胃虛的人一定要注意了，要注意保暖措施，特別是腹部的保暖，在平時要避免吃生冷的食物和喝各種冰飲，也不能長時間待在空調房里。

2、保持積極樂觀的情緒

保持輕松愉悅的心情，可以讓人體的陰陽得到平衡，可以讓氣血保持通暢，能夠讓身體保持健康的狀態(tài)，就可以促進疾病的康復。有研究發(fā)現，當人精神愉悅的時候，中區(qū)神經比較興奮，指揮能力就會加強，人體內就可以正常的消化和吸收，分泌和排泄都能得到很好的調整，就可以保持旺盛的新陳代謝。所以脾胃虛弱的人一定要保持良好的心態(tài)。

3、適當的進行體育鍛煉

脾胃虛弱的人在平時應該多參加戶外活動，可以進行慢跑和爬山以及瑜伽等方式，經常參加體育鍛煉，可以促進腸胃的蠕動，能夠提高身體的消化功能，可以增強身體素質和提高免疫力，而且利于身體排毒。脾胃虛弱的人還可以在睡覺之前按摩腹部，這樣能夠幫助脾胃的順利運行。

4、科學飲食

在平時要養(yǎng)成良好的飲食習慣，每天要定時定量的進食，并且要做到葷素搭配和粗細搭配，不要出現偏食挑食的習慣，除了主食之外，還應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣能夠增強腸胃的消化能力。

脾胃虛中醫(yī)食療方法有哪些呢？

1、八寶粥

首先準備山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，還有蓮子、芡實、薏苡仁，用這些中藥材熬粥喝，可以起到益氣養(yǎng)血和健胃強身的作用，比較適合體虛乏力和氣血虧虛的人。

2、山藥薏苡仁粥

應該準備薏苡仁15克和粳米100克以及山藥50克，用這三種中藥材熬粥喝，可以起到補氣健脾胃的作用，還可以起到止瀉的作用，比較適用于脾胃虛弱所導致的食欲不振以及大便溏瀉的癥狀。

3、參棗粥

準備100克梗米和十枚大棗，還有15克黨參，用來一起熬粥喝，可以起到健脾益氣的作用，適用于體虛氣弱和食欲不振的病人。