頸椎病的自我推拿

按揉風(fēng)池：用兩手拇指羅紋面同時(shí)按揉兩側(cè)風(fēng)池穴各1分鐘，局部要有明顯的酸脹感為度。

按揉頸椎：用食指、中指、無(wú)名指三指端按揉頸椎正中及兩旁，邊按揉邊移動(dòng)，上下往返各10遍，左手按右側(cè)穴位，右手按左側(cè)穴位，局部要有明顯的酸脹感。

拿捏頸部：用四指與掌根相對(duì)用力拿捏頸部，邊提拿邊移動(dòng)，上下往返5遍。

牽引頸椎：兩手四指交叉置于頸后部，頭向后伸，手同時(shí)向前上方提拉5遍。

橫擦頸部：用右手掌置于頸后部，左右往返橫向摩擦透熱。

推拿按摩的好處有哪些？

推拿按摩好處一：防治感冒 按摩耳廓遵男左女右法可補(bǔ)益肺氣，疏風(fēng)解表即通過(guò)提高肺功能，從而達(dá)到抗御外邪的作用。對(duì)感冒及過(guò)敏癥狀都有較好的療效。

推拿按摩好處二：治療頭部脹痛 推印堂和揉按太陽(yáng)穴可以盡快消滅普通的慢性頭痛、脹痛而無(wú)感冒發(fā)熱的癥狀。

推拿按摩好處三：可以明目 按摩太陽(yáng)穴、睛明穴和攢竹穴可以幫你點(diǎn)亮雙眸，有助于焊接眼疲勞，緩解視力。

推拿按摩好處四：有助睡眠 抹額、搓手浴面、按揉腦后耳廓、拍打足三里穴等都有助于被電腦病侵襲的患者來(lái)緩解舒張壓力，拯救睡眠。