腎虛可以說是男人的地雷，一踩就炸。很多人對腎虛抱著有則補(bǔ)之，無則補(bǔ)了也無妨的想法，就不知不覺陷入了補(bǔ)腎誤區(qū)。那么，怎么判斷自己是否需要補(bǔ)腎呢？應(yīng)該怎么補(bǔ)腎才好呢？下面我們就一起來了解下：

腎虛有什么癥狀表現(xiàn)？

腎的病態(tài)一般是指腎虛。腎虛如果細(xì)分可以分為腎氣虛弱、腎陽不振、腎不納氣、腎陰（精）虧虛，通常粗分為腎陽虛和腎陰虛。腎陽虛可見神疲體乏、面色 白、頭昏耳鳴、腰膝酸冷、形寒肢冷、喜熱怕冷、小便不利，男子陽痿、早泄、滑精，女子宮寒不孕等；腎陰虛會致形體羸瘦、頭昏健忘、失眠、耳聾耳鳴、腰腿酸軟、盜汗、五心煩熱、口燥咽干，此外還有男子精少、遺精、夢遺、早泄，女子經(jīng)閉等。腎陰和腎陽在病變過程中也常互相影響，陰損可以及陽，陽損可以及陰。

如何判斷男性需要補(bǔ)腎

現(xiàn)象1：牙齒變臟。

男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。

現(xiàn)象2：脫發(fā)。

進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。

現(xiàn)象3：氣喘吁吁。

上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。

現(xiàn)象4：疲倦。

30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

現(xiàn)象5：運動能力弱。

運動后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。

　　三種藥膳幫你完善你的腎健康

　　滋補(bǔ)腎陰藥膳—— 一品山藥

　　原料：生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。

　　制作：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團(tuán)，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成)。

　　功效：滋補(bǔ)腎陰。這就是治療腎虛的食譜。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。

　　填補(bǔ)腎精藥膳——魚鰾燉豬蹄

　　原料：魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。

　　制作：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。

　　功效：補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。這是治療腎虛的食譜。

　　益氣補(bǔ)腎藥膳——糯米山藥粥

　　原料：生山藥50克，川斷、杜仲、苧麻根各25克，糯米 50-100克。

　　制作：先煎川斷、苧麻根、杜仲，去渣取汁，后入糯米及搗碎的山藥，共煮為粥。 健康飲食

　　功效：固腎益氣安胎。這是治療腎虛的食譜。適用于腎氣不固而致習(xí)慣性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、腰痛、水腫等病癥。