足療保健最適合亞健康人群，尤其是屬于陽虛體質的中老年人和缺乏體育鍛煉的白領階層。它通過水的溫熱作用、機械作用、化學作用及借助藥物蒸氣和藥液熏洗的治療作用，通經活絡，理氣活血，疏通腠理，放松筋骨，從而達到促進人體血液循環(huán)、改善睡眠、消除疲勞、消除亞健康狀態(tài)、增強人體免疫力以及預防某些疾病等一系列保健功效。

腳離心臟最遠，但人體五臟六腑在足部均有對應反射區(qū)。足底反射區(qū)的分布是將人體整體縮小投影，反射到足部，是局部反映整體的一種表現(xiàn)。當人體臟腑、器官發(fā)生病理改變的時候，會在雙足對應的反射區(qū)產生壓痛，即為病理反射區(qū)，如果經常正確規(guī)范地按摩足部反射區(qū)，是可以改善身體的不良狀況的。

如老人和女性手腳冰冷，按摩腳掌心涌泉穴，即可促進血液循環(huán)，溫暖腳部；經常犯關節(jié)炎和老寒腿，按摩膝關節(jié)反射區(qū)，可以減輕膝酸軟疼痛；老便秘，經常按足部胃腸反射區(qū)，能夠刺激經絡產生傳導，經絡淤阻被打通，便秘毛病就能夠改善等等。但這并不能夸大足療可以治病的功效，所以足療可保健，但防病不治病。