性能力是男性朋友相當重視的一點，壯陽和提高性能力的方法雖然有很多，但是應該要選擇科學并且適合自己的，否則就會影響到健康。在這里，就來為大家介紹一下提供性能力的小方法以及按摩穴位的竅門，快來學兩招吧。

提高性能力生活習慣要好

其實，提高性能力很簡單，首先要做的就是保持一個健康的生活習慣：

1、吃對食物。簡單改變一下飲食習慣，就能提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥等助性食物，適量喝點葡萄酒，盡量遠離“敗性”的垃圾食品。

2、鍛煉愛肌。堅持鍛煉骨盆肌，會增加骨盆和陰莖的供血量，保證勃起硬度和時間?？擅刻熳觥疤岣剡\動”，先收縮肛門，保持1秒鐘后放松，然后再收縮再放松，交替進行。開始時每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組75次。

3、不要頻繁自慰。自慰過于頻繁會降低性欲，導致次日性愛過程中勃起硬度降低，失去“戰(zhàn)斗力”。

4、戒煙戒酒。研究發(fā)現，男性抽煙、喝酒時間越長、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。吸煙會損傷血管，導致陰莖組織彈性減弱，進而影響勃起；飲酒降低身體敏感度，導致勃起功能障礙。

5、選擇正確的姿勢。性愛前戲務必做足。男上位和后入式性愛姿勢可以使男性陰莖血流量更大，勃起時更硬。

6、扔掉緊身內衣。緊身內衣會導致陰莖血流量減少，影響勃起強度。最好選擇較為寬松的棉質內衣褲。

男人按摩穴位提高性能力

除了良好的生活習慣,日常生活中還要注意護理，具體可以按摩穴位：

刺激商陽穴。商陽穴位于食指尖端橈側指甲旁。傳統醫(yī)學認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r，用食指鉤住車內的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時兩手食指相鉤反復牽拉；或利用傘柄等按摩食指。

刺激關元穴。關元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關系的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關穴位。

刺激涌泉穴。涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動等，都可刺激該穴，有助于性功能。

刺激三陰交穴。三陰交，顧名思義，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。三陰交穴本身屬于脾經，位于脛骨內側、腳內踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。

刺激筑賓穴。筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內側，屬足少陰腎經，按摩刺激該穴可提高性欲。

男人提供性能力選擇適合自己的才是最佳的方法哦。