秋季天氣轉(zhuǎn)涼，有許多人被感冒的問題所困擾，但是多數(shù)人不知道有什么比較好的方法能幫助預(yù)防感冒，那么具體該怎么做呢？

秋季如何有效預(yù)防感冒

多食用水果

對于溫燥患者來說，應(yīng)多吃楊桃、檸檬、葡萄、柚子、梨等含維生素C或涼潤的水果。

酌加衣服

由于早晚溫差較大，天涼時宜酌加衣服，睡覺時應(yīng)蓋好被子。若吹電風扇，需注意風量不宜太大，避免直接對著人吹，室內(nèi)溫度設(shè)定不宜過低。

避免感染

在氣候突然變化時，應(yīng)注意保暖，少出現(xiàn)在人多的公共場所，以避免感染。

多喝溫開水

如果感覺口干舌燥或痰難出，要多喝溫開水，宜一口一口先含在嘴巴中，再慢慢吞下去，對潤喉、化痰、祛寒有一定的作用。

及早就醫(yī)

如果感覺身體不適，應(yīng)及早就醫(yī)，以免病情惡化。

食療

對于涼燥患者來說，可煮蔥加淡豆豉湯，或用老姜、紅糖煮水喝，喝完可到被窩里微微發(fā)汗。

秋季感冒的食療方

1、蘿卜蜂蜜飲

將白蘿卜5片、生姜3片、大棗3枚加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。蘿卜味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血， 化痰止咳等作用。生姜是散風寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳，可起到敬寒宣肺，祛風止咳的作用。

2、百合蜜

將百合60克洗凈晾干，與蜂蜜30克拌勻，入鍋隔水蒸熟。百合味甘、微苦，性微寒。有潤肺止咳、清心安神作用。

3、雪梨燉冰糖

將雪梨1-2個去皮、核，與冰糖30-60克置瓷杯內(nèi)，隔水燉至冰糖溶化。梨子潤肺清熱、生津止渴，與冰糖同用，增強潤肺止咳作用，治療肺燥咳嗽，干咳無痰，唇干咽干。

4、鮮梨貝母

將梨500克去皮剖開，去核，把貝母末6克及白糖30克填入，合起放在碗內(nèi)蒸熟。清熱化痰，散結(jié)解表，用治咳嗽或肺癰，寒戰(zhàn)，咳嗽，發(fā)熱，口干，咽燥，痰黃腥臭或膿血痰等。