眼部疲勞怎么辦呢？經(jīng)常面對(duì)手機(jī)、電腦等，導(dǎo)致我們用眼過(guò)度，眼睛疲勞干澀。面對(duì)這種情況，不妨找準(zhǔn)穴位，采用中醫(yī)按摩方法，緩解眼部疲勞。

眼睛發(fā)酸、累等不舒服的癥狀，幾乎所有現(xiàn)代人都有親身感受，特別是長(zhǎng)時(shí)間看電腦、書(shū)或手機(jī)的人，時(shí)常感到眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、注意力不集中，情緒煩燥，思考能力遲鈍、疲乏無(wú)力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀，這正是“疲勞毒素”在人體內(nèi)產(chǎn)生的作用。

視疲勞又是全身疲勞的主要表現(xiàn)之一。當(dāng)你感覺(jué)到眼睛開(kāi)始疲勞時(shí)，全身疲勞甚至更大的危險(xiǎn)正在向你的健康逼近。五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目，眼睛的累是由于肝腎虧、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神所造成的。

引起眼部疲勞的常見(jiàn)因素

1、眼疾。患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。

2、近視眼。近視眼很容易出現(xiàn)眼疲勞，因?yàn)榻暱床磺鍠|西，想要看清楚，需要費(fèi)更大的力，這樣就容易出現(xiàn)眼疲勞。

3、體質(zhì)及生活因素。比如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規(guī)律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

4、其他。除去以上因素外，還有其他的一些因素，如環(huán)境因素或者是年齡因素也會(huì)導(dǎo)致的眼疲勞。

按摩6大穴位緩解眼部問(wèn)題

1、攢竹穴：

取穴方法：該穴位于面部，當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處。取穴時(shí)應(yīng)要求患者采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，攢竹穴位于人體的面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處（當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處）即是。

主治：頭痛，口眼歪斜，目視不明，流淚，目赤腫痛，眼瞼（目閏）動(dòng)，眉棱骨痛，眼瞼下垂。迎風(fēng)流淚（俗稱(chēng)漏風(fēng)眼）、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見(jiàn)疾病、假性近視等。在學(xué)生的眼保健操中，其中有一節(jié)就是指壓按摩此穴，可見(jiàn)其保健效果非同一般。

2、睛明穴：

取穴方法：人體睛明穴位于面部，目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。

主治：目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，近視，夜盲，色盲。迎風(fēng)流淚、偏頭痛、降低眼壓、消除疲勞。

3、魚(yú)腰穴：

取穴方法：正坐位或仰臥位，穴在瞳孔直上，眉毛中。

主治：鎮(zhèn)驚安神，疏風(fēng)通絡(luò)，改善疲勞與頭痛。

4、絲竹空穴：

取穴方法：在眉梢凹陷處。又名巨窌穴，目窌穴。

主治：明目止痛。

5、瞳子膠穴：

取穴方法：瞳子膠穴在眼角外側(cè)約一指幅的凹陷處。

主治：改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。

老中醫(yī)養(yǎng)生推薦：眼部按摩 絕不可錯(cuò)過(guò)6大穴位（圖）

6、承泣穴：

取穴方法：人體承泣穴位于面部，瞳孔直下，當(dāng)眼球與眶下緣之間。定位此穴時(shí)通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢(shì)。

主治：散風(fēng)清熱，改善眼睛紅痛，目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼（目閏）動(dòng)，口眼歪斜。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。

中醫(yī)按摩小動(dòng)作讓眼睛舒服起來(lái)

1、摩掌熨目

兩手掌互相摩擦，搓熱以后將兩手掌心分別放在左右眼睛，輕輕按壓，使摩擦產(chǎn)生的溫?zé)岣袀鬟f到眼睛。這種方法可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，操作后眼睛感覺(jué)很舒服，并且有安神定志、促進(jìn)睡眠的作用。

2、環(huán)揉太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴位于顳部，在眉梢與外眼角之間，向后約一橫指的凹陷處。按摩時(shí)，兩手攥成拳狀，兩拇指翹起，用拇指指尖按在太陽(yáng)穴環(huán)揉。注意每次3分鐘即可。

3、輪刮眼眶

人的眼眶周?chē)泻芏嘀匾难ㄎ唬热缟涎劭舻臄€竹、魚(yú)腰、絲竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，適當(dāng)刺激這些穴位，對(duì)眼部疾病治療、眼睛保健都很有好處。這一步可以和上一步結(jié)合進(jìn)行。也就是說(shuō)，拇指環(huán)揉太陽(yáng)之后，還放在凹陷處固定不動(dòng)，然后用屈曲的兩個(gè)食指的側(cè)面，刮上下眼眶，方向是從內(nèi)眼角向外眼角。一般輪刮50次即可。

其實(shí)按摩眼睛只限于眼睛周?chē)难ㄎ唬瑢?duì)眼球的按摩要謹(jǐn)慎，要閉目輕柔地按摩，否則只會(huì)損傷眼球。

提醒大家：眼藥水盡量少點(diǎn)，眼睛累了要多休息，平時(shí)看電腦、手機(jī)一小時(shí)要休息10分鐘，多眨眼、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，花5分鐘做做眼部保健按摩操。吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬菜、水果及核桃、芝麻等干果類(lèi)食品。每天敷眼兩次，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾。多做運(yùn)動(dòng)，郊游等戶(hù)外活動(dòng)對(duì)緩解眼睛疲勞非常有益。如果眼睛持續(xù)干澀不適應(yīng)該去醫(yī)院診治。