所謂“秋燥”，是指秋天最易傷津耗液，那么秋燥來(lái)襲怎么辦?其實(shí)，水是少用不了的，不管喝還是洗。

　　秋燥來(lái)襲怎么辦?

　　喝水益肺陰：水為生命之本，干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，所以補(bǔ)水是秋季要采取的重要措施之一。通常，秋季每天至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。但要注意飲水合理，多次少量。

　　沐浴保肌膚：秋燥最易傷皮膚，進(jìn)而還會(huì)傷到肺。所以經(jīng)常洗澡不僅有利于皮膚氣血流暢，還能起到潤(rùn)肺益肺的作用。洗澡前應(yīng)喝一杯冷開(kāi)水，有條件者可在浴水中加入些牛奶、豆?jié){，以提高潤(rùn)膚護(hù)膚的效果。

　　食療養(yǎng)陰液：鼻、唇干燥者可吃一些蘿卜、芝麻、白木耳、豆腐等。還可用鮮百合50克、蜂蜜30克煎湯服食，或者用生梨2只、川貝10克加水燉服。此外，秋天是收獲的季節(jié)，我們可以選有潤(rùn)肺功效的水果來(lái)抵抗秋燥。如梨、柑橘、柿子、石榴、葡萄等都具有清熱潤(rùn)肺止咳的作用。凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。

　　練功可護(hù)肺：每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

　　幾款能有效遠(yuǎn)離陰暑的中藥涼茶方：

　　第一，組方：菊花(30g)、桑葉(20g)、加少許石膏

　　用法：煎服

　　療效：疏散風(fēng)熱，清肝明目。適用于單純熱盛者。

　　第二，組方：黃芩(15g)、梔子(10g)、知母(25g)、花粉(20g)

　　用法：煮水煎服

　　療效：瀉火解毒、生津潤(rùn)燥。適用于熱盛、陰虧者。

　　第三，組方：黃芪(15g)、黨參(20g)、菊花(10g)、桑葉(10g)

　　用法：煮水煎服

　　療效：補(bǔ)氣固表，清熱解毒。適用于體質(zhì)較弱者。

　　第四，組方：綠豆(25g)、紅糖少許、藿香(10g)、板藍(lán)根(15g)、金銀花(20g)

　　用法：每天喝250ml~300ml，當(dāng)涼茶飲用

　　療效：清熱解毒，防暑去濕。普通大眾都可以飲用。