腹瀉，也就是我們常說(shuō)的拉肚子，雖然看似小病，但卻不可掉以輕心。今日推薦五款食療方，減輕你的腹瀉癥狀。

中醫(yī)辨證說(shuō)腹瀉

中醫(yī)認(rèn)為，“泄瀉之本，無(wú)不由于脾胃。”病多因感受外邪，如濕熱、暑濕、寒濕之邪；情志所傷，憂(yōu)思郁怒導(dǎo)致肝失疏泄，橫逆犯脾而成泄瀉；飲食不節(jié)，過(guò)食肥甘厚味，或進(jìn)食不潔腐敗之物。具體來(lái)說(shuō)可以分為以下四種病癥。

腹瀉主要可分為濕熱證、寒濕證、脾胃虛弱證和傷食證。

濕熱證：泄瀉腹痛，瀉下急迫，肛門(mén)灼熱，瀉下不爽，糞色黃褐而惡臭，甚至帶黏液、膿血，煩熱口渴，小便短亦，舌紅苔黃膩，脈濡數(shù)或滑數(shù)。

寒濕證：大便清稀如水樣，腹痛腸鳴，脘悶食少，或兼見(jiàn)惡寒發(fā)熱、鼻塞身痛，舌質(zhì)淡苔白，脈沉細(xì)。

脾胃虛弱證：大便時(shí)溏時(shí)瀉，遷延反復(fù)，完谷不化，飲食減少，食后脘悶不舒，稍進(jìn)油膩食物便次明顯增多，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡紅，脈細(xì)弱。

傷食證：瀉下糞便臭如敗卵，伴有不消化食物，腹痛，瀉后痛減，脘腹痞滿(mǎn)，噯腐酸臭，不思飲食，舌苔厚膩，脈滑。

推薦：五款食療方止腹瀉

1、薏苡仁山藥粥

功效：補(bǔ)中益氣，健脾止瀉。

做法：把山藥、薏苡仁、蓮子、紅棗、粟米洗乾凈，倒入鍋中加水一起煮，粥熟后加入白糖調(diào)味即成。在煮的前一晚，把蓮子和薏苡仁浸泡過(guò)夜。

2、豬肚山藥粥

功效：適用于脾胃虛寒之慢性腹瀉、慢性痢疾等癥。

做法：豬肚、粳米、山藥各適量。豬肚洗凈切片，與粳米、山藥、生姜煮粥，加鹽、胡椒調(diào)味服食。豬肚補(bǔ)中益氣，山藥健脾胃。

3、八寶清補(bǔ)湯

功效：有健脾止瀉、滋陰潤(rùn)肺、除煩安神作用，適用于慢性腹瀉、體虛多汗、肺虛咳嗽、夜間口干失眠夢(mèng)多等癥。

做法：薏米、淮山、蓮子、大棗各40克，百合、沙參、茨實(shí)、玉竹各20克，共煮湯，加糖，連湯帶渣服食。

4、姜糖飲

功效：本方有溫中祛寒、解痛止瀉之功，適于腹部受寒或過(guò)食生冷而致大便溏瀉、臭味不堪、腹痛喜溫的寒瀉者。

做法：鮮姜15g或干姜6g，紅糖30g。姜打碎或切細(xì)，加入紅糖，用開(kāi)水沖1碗溫服。每日1-2次，瀉止為度。

5、鯽魚(yú)羹

功效：本方有醒脾暖胃之功，適用于脾胃虛寒之慢性腹瀉、慢性痢疾等癥。

做法：蓽茇10g、陳皮10g、縮砂仁10g、大鯽魚(yú)1000g、大蒜2頭、胡椒10g、蔥、食鹽、醬油、泡辣椒、菜油各適量。將鯽魚(yú)去鱗、鰓和內(nèi)臟，洗凈；在鯽魚(yú)腹內(nèi)。裝入陳皮、縮砂仁、蓽茇、大蒜、胡椒、泡辣椒、蔥、食鹽、醬油備用。在鍋內(nèi)放入菜油燒開(kāi)，將鯽魚(yú)放入鍋內(nèi)煎熟，再加入水適量，燉煮成羹即成?？崭故持?。

最后提醒大家：吃飯應(yīng)做到定時(shí)定量，生冷瓜果蔬菜、冷飲、油膩、辛辣及蜂蜜、核桃等滑腸的食物應(yīng)盡量避免。病癥好轉(zhuǎn)后，不應(yīng)迫不及待地增加飲食，使部分恢復(fù)的脾胃功能再次受傷。