夏季天氣炎熱，想必很多人都會(huì)天天洗頭。但頭發(fā)洗多了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)掉發(fā)很嚴(yán)重。那是什么原因呢？如何防脫發(fā)呢？小編告訴你答案吧。

　　夏天脫發(fā)濕熱所致

　　夏天是最容易脫發(fā)的，頭發(fā)是毛發(fā)的一種，其埋入皮內(nèi)的部分叫發(fā)根，發(fā)根為毛囊所包裹。從西醫(yī)角度講，脫發(fā)涉及的病因較多，包括感染因素、精神因素、內(nèi)分泌異常、理化因素、先天性因素和原因不明等。從中醫(yī)角度講，脫發(fā)主要與腎虛、血虛、肝郁、濕熱等有關(guān)。

　　夏天容易脫發(fā)是由于天氣較炎熱，出汗較多，感染和應(yīng)用洗發(fā)用品的機(jī)會(huì)也比較多，而很多洗發(fā)用品對(duì)發(fā)根、毛囊和頭皮都有很大的刺激作用。此外，炎熱的天氣多擾亂人們的休息和睡眠，在感染、精神和理化因素三重條件都存在的情況下，更容易造成夏天脫發(fā)。而中醫(yī)普遍認(rèn)為，由于夏天暑濕盛行，人體易生濕熱，濕熱熏蒸，阻塞毛囊，故容易脫發(fā)。

　　夏天防脫發(fā)，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

　　首先是心理方面，需要解除心理負(fù)擔(dān)，改善環(huán)境，調(diào)理好睡眠;其次是行為方面，夏天盡量少進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，少用劣質(zhì)的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，洗發(fā)最好間隔3-5天，如天天要洗，可用清水沖洗;第三是注意適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，脫發(fā)較嚴(yán)重可到皮膚?？漆t(yī)生那里咨詢和接受適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/p>

　　值得提醒的是，現(xiàn)在市場(chǎng)上外洗內(nèi)服的“經(jīng)驗(yàn)方”太多了，市民不可盲目濫用，最好找中醫(yī)科或皮膚?？漆t(yī)師，根據(jù)具體情況進(jìn)行辨證治療或咨詢。

　　防脫發(fā)最有效的5種食物

　　三文魚。三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

　　核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

　　牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　山芋。山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

　　雞蛋。雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進(jìn)頭發(fā)生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補(bǔ)鐵。