你知道什么是五更泄嗎？你了解五更泄的的預(yù)防措施有哪些嗎？其實(shí)所謂五更泄，是指每天早晨天未亮之前，即五更時(shí)分腸鳴泄瀉，故又名“晨泄”。致病原因主要是腎陽虛，命門火衰，不能溫養(yǎng)脾胃，故也稱“腎泄”。下面跟著小編一起了解一下五更泄的預(yù)防措施有哪些吧！

五更瀉預(yù)防措施：

提要：五更泄一般和脾腎兩虛有著密切的關(guān)關(guān)，臨床還可以見到因腸道或盆腔有寒證，其主要病因是腹部臟器之間的能量運(yùn)動(dòng)失調(diào)，脾腎陽氣虛弱。平時(shí)多吃一些溫補(bǔ)腎陽的藥物及溫暖的食物，最好找中醫(yī)辨證施治與對癥治療相結(jié)合。在預(yù)防方面，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，節(jié)制房事，特別是不要讓腰腹部及下肢受涼，晚上睡覺時(shí)將下身蓋嚴(yán)實(shí)。

注意保暖：五更瀉多發(fā)生在夏秋交替之際，此時(shí)天氣變化，早晚溫差大，要預(yù)防五更瀉就要當(dāng)心著涼，注意腹部及下肢的保暖。晚上睡覺時(shí)，一定要用被子蓋好腹部。

調(diào)整好飲食：日常飲食要以清淡、易消化、少油膩為主，不要吃生冷、不潔的食物，每天三餐都要定時(shí)定量，不要吃得太飽，也不要吃太少，以七八分飽為宜。

調(diào)整好心態(tài)：保持良好的心理狀態(tài)，生活中要做到樂觀、開朗、遇事豁達(dá)。

加強(qiáng)鍛煉：經(jīng)常參加戶外他有很多，還要注意加強(qiáng)弱交替鍛煉，如經(jīng)常去散步、慢跑，打太極拳等，以強(qiáng)腰壯腎、增強(qiáng)體質(zhì)。