1、以乳頭為中心點往外360度放射，半徑約3-5公分（視乳房大小而不一）。

2、雙手虎口打開，張開約8-10公分的間距，貼在乳房上，以乳頭為拿捏的中心點，左右手五指同時出力，指力深入乳房組織5-6公分深，指力下沉后掐住不動約8秒以后，雙手五指同時慢慢松開。

雙手松開后，乳房要感覺到有一股熱氣往下流竄，甚至有發(fā)育成長時的漲痛感，此時手法才正確。

3、由上往下按壓：從鎖骨以下，橫對胳肢窩開始，由上往下、依序按壓，一直到乳房底端的乳根穴為上，一個部位做8下。

4、由外向內(nèi)橫壓：按壓手法同上，按壓位置從任脈胸骨開始，到乳房外側(cè)，由外向內(nèi)依序按壓。