乳根穴

穴位功效：乳根。乳，穴所在部位也。根，本也。該穴名意指本穴為乳房發(fā)育充實的根本。本穴物質為胃經上部經脈氣血下行而來，由于氣血物質中的經水部分不斷氣化，加之膺窗穴外傳體表的心部之火，因此，本穴中的氣血物質實際上已無地部經水，而是火生之土。由于本穴中的脾土微粒干硬結實，對乳上部的肌肉物質（脾土）有承托作用，是乳部肌肉承固的根本，故名。

按摩方法：1、雙手托住乳跟穴，盡量不要留空隙。

2、雙手分別一起向外側旋轉按摩，達到刺激乳根穴的效果。

3、然后進行上下推拉按摩，在刺激乳根穴的同時，可以鍛煉乳房的肌肉，讓胸部恢復彈性。

膻中穴

穴位功能：膻中穴能夠調劑內氣平衡，關聯(lián)著五臟六腑和體內氣，對該穴位進行正確按摩對疏通血脈、增肌強胸等有格外的功效。同時通過按壓刺激該穴位的手法可以達到胸部肌肉緊致和心血管健康的作用。

按壓方法：用右手的中指端按揉穴位，約揉50～100次，每晚睡前一組。

揉法：拇指或由手掌大魚際部先順時針后逆時針方向各按揉20次，反復10次。

擦法：拇指或手掌大魚際部由上向下按擦即可，持續(xù)5-10分鐘。

推法：兩只手掌面自膻中穴沿胸肋向兩側推抹至側腰部，20次左右。

溫灸法：用扶陽罐溫灸即可，每次3-5分鐘左右。適用于有寒證者或產后缺乳者。通過罐體磁場和紅外線刺激該穴位，具有寬胸理氣、活血通絡、清肺止喘、舒暢心胸等功能。