飲食加上運動能有更好的豐胸效果，如果平日里工作忙，可以在睡前做些簡單的運動就能讓乳房變大哦。

1、雙手在胸前合掌，盡量將力量集中在手掌中心，雙手互相用力推壓，可堅持每日睡前做5到8次。

2、雙手舉過頭頂伸直，彎曲手臂用左手抓住右手手肘，右手抓住左手手肘，保持背部挺直，雙手臂盡量往上往后延伸。

3、用手摸背也能鍛煉胸部，一只手從后面繞到后背，盡量往后背摸，在極限處維持大約10秒時間，左右手交替做，整個過程會有一種胸部擴張的感覺。

當然，要想擁有完美的胸部曲線，除了飲食和運動，保持正確的姿勢也是非常重要的，一個含胸駝背的人就算胸部再大也體現不出美感，所以做為女人一定要將胸部挺起，收緊腹部才不會令胸部下垂。