豐胸動作一、

1、雙手向前 水平伸展，然后吸氣，再向后方努力伸展，一直到你感到自己到達(dá)了伸展的極限，然后保持動作。

2、坐著，兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍。

3、恢復(fù)原始動作，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，但手要保持不松，從1數(shù)到6后，再放松雙手。你可以連續(xù)做很多遍。

豐胸動作二、

1、鋪一層軟墊在地面上，彎曲膝蓋跪坐在點(diǎn)子上，大腿、臀部坐壓小腿，雙手自然放松地?cái)[放在大腿上。

2、將雙手緩緩抬起，做深呼吸，手臂向后面伸直。拉伸到腳后跟的地方，用手指抓住腳后跟。

3、隨后放開腳后跟，在身后交叉雙手握緊，舉起雙臂向頭部方向移動。盡量使身體向前俯傾，直到胸部碰到膝蓋。