1、補(bǔ)充維生素B

其次就要補(bǔ)充一些維生素B，維生素B有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。

因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長(zhǎng)，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

這種豐胸方法可以自己胸部二次發(fā)育。 此外，民間流行的各種豐胸食譜、例如木瓜、黑芝麻、黃豆等、不妨常吃些。

2、多吃一些熱量高的食物

如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。這種豐胸方法可以改善胸部本來就發(fā)育不良。

3、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能鍛煉你的胸大肌。雖然胸肌不屬于乳房組織，但是豐滿的胸肌做為基底，可以讓你的胸看起來豐滿很多。而且常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也有利于增加胸部彈性。

4、多做一些胸部按摩

科學(xué)的按摩方法可以刺激穴道，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，讓胸形變堅(jiān)挺豐滿。但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，而且建議找一些科學(xué)的按摩手法來學(xué)習(xí)，不可盲目按摩。