蛋白質(zhì)是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，也是豐胸的關(guān)鍵元素，可促進(jìn)乳房正常發(fā)育。女性豐胸應(yīng)趁發(fā)育期，在均衡飲食的前提下，多攝取動(dòng)物性和植物性的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，包括魚(yú)、肉、黃豆、雞蛋和牛奶等。

而各類(lèi)蔬果含有多種維生素和微量礦物質(zhì)，可幫助人體吸收蛋白質(zhì)，達(dá)到更好的豐胸效果。坊間流傳的豐胸料理如青木瓜燉排骨，就是藉由木瓜酵素加速分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體吸收，讓胸部更加堅(jiān)挺、豐滿(mǎn)。

胸部來(lái)不及在青春期長(zhǎng)大的女性，適度補(bǔ)充膠原蛋白，有助于維持目前的胸型大小，預(yù)防乳房肌膚松弛和下垂。食材可優(yōu)先選擇動(dòng)物膠質(zhì)豐富的豬腳、蹄筋或雞腳，但若考量其油脂和熱量高的問(wèn)題，可改以低熱量的白木耳、海帶等食材取代。

維生素C有助于人體吸收膠原蛋白，讓胸部變大、變堅(jiān)挺，而水果是維生素C的最主要來(lái)源，建議平常可多攝取木瓜、奇異果、芭樂(lè)、檸檬、香蕉、番茄、蘋(píng)果、櫻桃、火龍果、葡萄和柑橘等水果，幫助消化，養(yǎng)顏美容，也能促進(jìn)胸部發(fā)育。