第一步：排除淋巴廢物從眼角開(kāi)始（按摩10次），用中指按住眼角正下方，上下按摩。

第二步：順著眼眶打圈按摩（按摩10次），用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。

第三步：上下按摩眉頭的凹處（按摩5次），用中指上下按摩眉頭凹進(jìn)去的地方。

第四步：按壓頰骨下方的凹處（按摩15次），用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出，這個(gè)穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出，所以一定要用力按壓。

第五步：做到這里歇息一會(huì)（休息1分鐘），用冷毛巾敷一敷臉，收縮一下肌膚。

第六步：收緊下巴的輪廓（按摩10次），用3根手指的指肚沿著下顎的輪廓輕輕按壓。

第七步：用力晃動(dòng)下頜骨（按摩10次），跟6的步驟是一樣的，搖動(dòng)下頜骨。

第八步：用大拇指緩解法令紋（按摩5次），大拇指斜向上按壓，從法令紋到咀嚼肌上。

第九步：疏通喉嚨下方的堵塞問(wèn)題（按摩10次），抬起頭，大拇指從喉嚨凹處向下頜骨方向疏通。雙下巴的人著重這里，4個(gè)手指抱著頭部，用大拇指按壓下頜骨的凹處，能減少雙下巴。

第十步：再次冷卻，結(jié)束按摩。這次重點(diǎn)是冷卻臉部輪廓，按摩結(jié)束。