減手臂贅肉的方法一

1、身體站直，同時(shí)雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。

2、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。這個(gè)運(yùn)動(dòng)緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

減手臂贅肉的方法二

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次，再向內(nèi)畫(huà)圓20次，畫(huà)圓不用畫(huà)的太大，用手臂的力量，而非手掌。