準(zhǔn)備工具： 啞鈴

預(yù)備動(dòng)作：雙腳合并站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴、自然下垂。

步驟1：一邊吐氣，一邊將雙手向兩側(cè)抬起，手肘微彎，抬起至與肩同高。

步驟2：吸氣時(shí)，將雙手放下，回到預(yù)備動(dòng)作。

實(shí)行方法：每做10下后，休息一會(huì)，共做3組。

若你認(rèn)為自己肩線仍不夠美，也沒(méi)關(guān)系，只要你多做美肩運(yùn)動(dòng)，美人肩并非夢(mèng)想！利用啞鈴來(lái)做側(cè)舉的動(dòng)作，可以運(yùn)動(dòng)到肩部的三角肌，消除多余的肥肉，使你的肩膀呈現(xiàn)漂亮的曲線，成功以后穿上亮眼的露肩禮服去SHOW一下吧。