夏季瘦臀方法一：爬樓梯

每天只要抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，在家里或者安全通道上的樓梯上來回地跑上二十分鐘，停下來以后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體滾燙得不得了，通紅通紅的皮膚在告訴你，脂肪燃燒得非常充分。跑樓梯的時(shí)間最好選擇在晚飯后一個(gè)小時(shí)，跑完以后要注意多喝白開水，出了足夠的汗，要補(bǔ)回充足的水分來平衡身體機(jī)能。

夏季瘦臀方法二：原地跑

如果覺得出去跑步嫌麻煩的MM們，可以選擇在家里原地跑，每天還是三十分鐘的時(shí)間就足夠了，慢跑就可以，原地跑最好選擇在每天的早上進(jìn)行，專家說，早上跑步是最有益健康和腸道還有身體機(jī)能的運(yùn)動(dòng)。跑步對(duì)于瘦臀的效果是非常明顯的，既能瘦臀還能塑造翹臀的效果。

夏季瘦臀方法三：高抬腿

選擇高抬腿瘦臀就不要規(guī)定特定的時(shí)間了，腿要盡量地往上抬，把臀部肌肉最大限度的拉開，每次做到累得不能繼續(xù)就可以停了，高抬腿在剛剛開始的幾天會(huì)有大腿肌肉的筋疼痛的情況，可以放慢速度，只要堅(jiān)持幾天就可以好了。

夏季瘦臀方法四：按摩瘦臀

按摩不但能塑身瘦臀，還能幫鑄造完美身體曲線。