夏天到來(lái)，各路美女都出招，展現(xiàn)自己的完美身材，都說(shuō)前凸后翹讓人有視覺沖擊，但是過(guò)于肥寬的臀部會(huì)讓你的身?xiàng)l大打折扣。今天我們就來(lái)學(xué)幾招狂減臀部吧。

屁股是最容易囤積脂肪的部位了，想要瘦屁股，一定要拿出十二分的毅力才可以，期間盡管叫苦叫累，只要?jiǎng)幼髡兆鼍蚈K，今天向大家推薦一周就有效的瘦臀瑜伽動(dòng)作，趕緊學(xué)起來(lái)吧！

第一個(gè)動(dòng)作主要是延展，刺激臀部的血液循環(huán)，讓臀部側(cè)面的肥肉得到收斂。

右腿向前邁出一大步，呈弓形，左手臂自然搭在左腿后側(cè)，同時(shí)身體向后仰，右手臂伸出去的同時(shí)深呼吸，身體向后仰到最大限度，維持15秒再慢慢回位，做另一面。左右各做三次就好。

身體保持直立，然后身體慢慢向前傾的同時(shí)將左腿向后抬，用你的左手夠左腳，保持身體平衡，只需輕輕勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺。維持10秒后換另一邊。左右各重復(fù)5次。

第二招就是兩腳岔開與肩同寬的距離，將兩手搭在胯骨的兩側(cè)，這時(shí)候身體向后仰直至最大限度，頭部自然向后傾。這時(shí)的膝蓋可稍稍回彎，你能感覺到臀部收緊用力即可。維持20秒，重復(fù)15次。