如何避免長(zhǎng)妊娠斑

1、首先控制體重的增長(zhǎng)，醫(yī)生說(shuō)整個(gè)孕期的體重增加最好不要超過(guò)30斤；所以一方面要營(yíng)養(yǎng)均衡，另一方面也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如散步，孕婦瑜伽等。

2、避免日光的傷害：這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線（UV）會(huì)加強(qiáng)色素變化。所以，無(wú)論晴天陰天都應(yīng)該注意防曬。減少待在陽(yáng)光下的時(shí)間，尤其是上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間要盡量避免日曬。

3、均衡飲食：懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)預(yù)防妊娠紋。而由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免攝取太油、甜食容易肥胖、太咸容易水腫的食物。

4、正確沐浴：沐浴時(shí)，堅(jiān)持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位，促進(jìn)患部的血液循環(huán)，沐浴后涂上保護(hù)油脂。此法還有預(yù)防作用，可在妊娠斑未長(zhǎng)出之前使用。

皮膚按摩：對(duì)皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ黾悠つw的彈性，因?yàn)榱己玫钠つw彈性有利于承受孕期的變化。

5、多吃番茄：番茄祛斑在于它富含番茄紅素和維生素C，它們是天然的抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常吃一些有助于祛斑養(yǎng)顏。