護膚祛斑食譜：黃瓜粥

做法：取大米約100克，鮮嫩黃瓜300克，食鹽2克，升降10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈并將生姜洗凈切碎。在鍋內加入約1000毫升的水，放入大米、生姜后煮開，再改用文火慢煮直至米爛時放入黃瓜片，再煮至湯稠，再加入食鹽調味即可。用法：一日兩次溫服。功效：潤澤肌膚、祛斑減肥。

護膚祛斑食譜：檸檬汁

用法：將新鮮的檸檬用榨汁機榨成汁，加入適量冰糖即可飲用。功效分析：檸檬中富含維生素和礦物質，既可以白嫩肌膚、防止肌膚老化，又可以消除面部色斑，防止動脈硬化。

護膚祛斑食譜：胡蘿卜

使用方法：取一到兩根新鮮的胡蘿卜，搗碎后擠出汁液。取20~30毫升新鮮的胡蘿卜汁液于每日早晚潔面后拍臉；待胡蘿卜汁干后再用涂有植物油的手輕拍面部。此外，也可內服。每日喝一杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。功效分析：胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化成維生素A，從而具有潤滑、強健肌膚的作用，并可有效防止皮膚粗糙和雀斑的產(chǎn)生。