1、正確的哺乳方式。

在喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候，一定要兩邊交替的喂奶，通常每次哺乳的時(shí)間不能超過(guò)二十分鐘。

2、健胸操運(yùn)動(dòng)。

這是最有效又經(jīng)濟(jì)的方法，如果產(chǎn)后能及時(shí)的進(jìn)行胸部肌肉鍛煉是可以讓產(chǎn)婦乳房看上去豐滿堅(jiān)挺，但運(yùn)動(dòng)是要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能看到明顯的效果。

3、胸罩選擇要合適。

在哺乳期間就要開(kāi)始佩帶胸罩，如果不戴胸罩，會(huì)出現(xiàn)乳房下垂的情況，在此提醒，選擇的胸罩大小要適合，最好是選擇有鋼托的胸罩更好。

4、經(jīng)常按摩。

把手放在側(cè)乳房上，以乳頭為中心，然后是順時(shí)針向乳房的外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，左右兩邊各按摩十次?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，可以增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，可以促進(jìn)雌激素分泌。

5、在洗澡的時(shí)候，可以借助花灑冷熱交替的噴灑乳房，可以幫助乳房提高胸部皮膚的張力情況，能有效的促進(jìn)乳房血液循環(huán)。