不少人都有過這樣的現(xiàn)象，就是每到炎熱的夏季時，就會出現(xiàn)明顯脫發(fā)的現(xiàn)象，一個夏天下來，發(fā)量少了不少。那么對于夏季脫發(fā)現(xiàn)象，有什么好的辦法來預(yù)防減緩呢？下面給大家介紹一下夏季防脫發(fā)的方法。

第一，生活要有規(guī)律，不要太疲勞，太緊張，適當(dāng)放松，保證睡眠時間；更不要熬夜。

第二，飲食要多樣化，多吃水果、蔬菜，要有規(guī)律和條理 ，適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等，辛辣刺激的食物要少吃；

第三，勤洗頭，洗頭的間隔時間最好是2~5天，洗頭時邊搓邊按摩頭皮，不要用指甲抓頭皮，這樣會造成頭皮的損傷，不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，要多用護(hù)發(fā)素；

第四，要少吹風(fēng)，吹風(fēng)機(jī)吹出的風(fēng)溫度高，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。不能濕著頭發(fā)睡覺，這樣不利于血液通暢，更容易造成頭痛病。

第五，要少飲酒，適量的運(yùn)動時必要的，對于宅男宅宅女們，更要多出去透透氣，在放松身心的同時以結(jié)交更多的朋友。

防脫發(fā)飲食推薦

何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補(bǔ)腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補(bǔ)肝腎，益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。

通過上面的介紹，我們知道夏季防脫發(fā)除了生活飲食上需要注意外，還可以配合一些食療來調(diào)理，讓脫發(fā)得到更好的防治控制，因此建議夏季有脫發(fā)現(xiàn)象的朋友可以選擇上面的兩個食療來調(diào)節(jié)一下，相信會有不錯的效果的。