脫發(fā)是一件令人很煩惱的事，不但影響形象，而且對情緒影響也很大，所以不少的脫發(fā)者在不停地換用洗發(fā)水或是選擇一些藥物治療的同時，都會希望配合一些飲食療法來治療，以起到更好的作用。那么對于治脫發(fā)有哪些食物是適宜食用的呢？下面來看看。

有益生養(yǎng)發(fā)的食物：

（1）宜補充植物蛋白。多 食 大豆 、黑芝麻、玉米等食品。

（2）宜補充鐵質。多 食黃豆 、黑豆、蛋 類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

（3）宜食含碘高的食物。

（4）宜多食堿性物質。如新鮮蔬菜、水果。

（5）宜多食維生素A的食物。 如 胡 蘿 卜、菠菜、小白菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍、杏 等。

（6）宜多食維生素E豐富的食物。如芹 菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

（7）宜多吃維生素C的食 物。

（8）宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的 食物。如牛骨湯、排骨湯等。

除了上面的食物外，脫發(fā)者可根據(jù)癥狀及自身體質來選擇食物治脫發(fā)：

一、肝腎陰虛者

頭發(fā)成片脫落，進行性 加 重，發(fā)質 干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。女性可有月經(jīng)不調(diào)，男性則伴 有 遺 精。食療原則為滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。

推薦食物：黑 芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推薦藥膳：核桃芝麻粥。取核 桃仁 200克，芝麻、粳米各100克 。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克 ，煮熟即可。每日分1至2次食用。

二、氣血兩虛者

頭發(fā)稀疏， 伴有面色萎 黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養(yǎng)心。

推薦食物：蜂蜜、 大棗、山 藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。用制 何 首烏100克 洗凈切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽 、料酒等 。 武火燒 沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝?nèi)サ皻?，再于鍋?nèi)煮2至3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。

三、脾虛濕盛型

表現(xiàn)為頭部 多油黏 膩、毛 發(fā) 光亮 、頭 皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。

推薦食物：綠豆 、扁豆、絲 瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。 脫發(fā)患者平時可以常吃以上所介紹的一些有益生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物，另外可根據(jù)自身脫發(fā)的癥狀來選擇一些食物，只要選擇對的食物，那么對于脫發(fā)癥狀是會有一定的緩解作用的，建議一定要根據(jù)頭發(fā)情況及個人癥狀來選擇食物調(diào)治。