1、宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

2、宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。

3、宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

4、宜食含碘高的食物。

5、宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

6、宜補充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。