很多人在到了一定的年紀之后面部就很容易出現(xiàn)一些斑點，大多都是黃褐斑、雀斑等等，這和人們?nèi)粘２徽_的肌膚護理方法和注意防曬等綜合原因造成的，而面部的斑點是很影響美觀的，那怎么才能淡斑祛斑呢？

?做好防曬設(shè)施，在出門之前一定要防曬，防曬霜是少不了的，出門之前1-2小時把防曬霜涂抹好，多喝幾杯水，讓皮膚滋潤好，讓太陽光輻射沒有那么厲害。出門帶帽子遮擋皮膚，最好是帶傘，傘要帶那種防紫外線的那種，雨傘上面可以潑點水，這樣太陽蒸發(fā)也沒有那么快，在雨傘下也沒有那么熱，這樣也到達了防曬效果。

調(diào)整作息時間，也許是因為習慣，每天都會超過12點后才睡覺。根據(jù)科學報告晚上11點到1點是肝臟排毒的最佳時間，所以呢，要盡量在11點之前入睡，這樣對皮膚會比較好，也有益健康。

減少電子輻射，在這個電子化的社會，不管是日常生活，還是工作，我們都避免不了電子的輻射。平常在家中，盡量少使用電子類的東西，比如少點看電視，晚上少點在燈光照射，特別是手機，盡量少用，不要把手機老是放口袋里面，睡覺時間最好是關(guān)機，不關(guān)機也要放遠一點身體，輻射少了，自己的皮膚自然也好了很多。

多吃維生素類食品，大豆，西紅柿，胡蘿卜，青瓜，芹菜，菠菜，檸檬，水果，這些都是含有豐富的維生素，給予人體每天所需要補給的維生素，也可以抗輻射美白淡斑效果的噢。少喝有色素比較濃的東西，比如咖啡，可樂。多喝一下花茶類，玫瑰花，菊花。