現(xiàn)在，白領(lǐng)大部分是一整天坐在椅子上，這樣久坐會使得臀部越來越肥大，而且容易使得臀部扁平。提臀，就是白領(lǐng)們應(yīng)該常做的事。那如何提臀呢？下面，跟著小編來看一下！

想要擁有緊致翹臀，告別肥臀，主要有兩種技術(shù)，分別是臀部吸脂術(shù)和提臀術(shù)。

臀部吸脂是通過將臀部的多余脂肪吸取出來，并且以彈力繃帶來輔助，使得皮膚收縮，從而塑造弧線完美的臀部。臀部吸脂手術(shù)適合那些年輕、臀部脂肪較多且分布均勻的人，對于那些中年女性，想通過臀部吸脂手術(shù)來提臀的效果并不好。

提臀術(shù)是在臀部吸脂的基礎(chǔ)之上，根據(jù)脂肪的堆積情況以及皮膚的松弛部位來選擇恰當?shù)那锌?，去除多余的脂肪，并且對臀部肌肉等下墜的組織進行懸吊。提臀術(shù)能夠很好地提升臀部，打造翹臀。但是有一個缺點就是會留下切口印。但是一般醫(yī)師都會選擇較為隱秘的地方，例如臀溝、要下端、大腿根部等。這種手術(shù)適合40歲以上的中年女性，或者脂肪堆積、皮膚松弛下垂的女性。

臀部吸脂和提臀術(shù)的區(qū)別

雖然臀部吸脂與提臀術(shù)都是為了達到美臀目的，但它們是有區(qū)別的。

單純通過臀部吸脂是無法很好做到提臀效果的，尤其是年齡較大的女性，臀部吸脂術(shù)需要配合提臀術(shù)才能使臀部變得挺拔、圓潤。

臀部吸脂術(shù)更適合于年輕，臀部脂肪均勻性分布的肥臀者。因其皮膚彈性良好，將臀部多余的脂肪吸除后通過皮膚收縮，及采用彈力繃帶等手段，可以再塑一個豐滿，而富有曲線的臀形。而對于臀部脂肪堆積導(dǎo)致的下垂臀和葫蘆臀，單純通過臀部吸脂就無法取得很好的效果，此時需要同時配以提臀術(shù)。提臀手術(shù)更適用于年齡較大、脂肪堆積、皮膚松弛下垂的人。

生活中提臀小招

原地下蹲

1、雙腳并攏站好，抬起雙臂到水平；

2、膝蓋彎曲，原地下蹲，過程中保持雙臂在水平位置；

3、保持姿勢10秒還原，重復(fù)動作15次。

雙腿后踢

1、手扶欄桿、椅背或者窗臺站立好；

2、然后將左腿以最大限度向后踢；

3、換右腿，同樣將右腿最大限度向后踢；

4、動作重復(fù)15次。