夏季，很多MM都不敢穿無袖衣，手臂上的贅肉讓很多MM放棄了那么清涼的穿著。下面小編為你支招快速瘦手臂的方法，減肥并不是那么簡(jiǎn)單的事，也不要急于速成，現(xiàn)在就教你們兩個(gè)方法，纖細(xì)的手臂你也能擁有。

一、運(yùn)動(dòng)篇：MM們，動(dòng)起來吧！

后舉水杯

上身直立坐在椅子上，雙腿并攏，左手握住一個(gè)裝滿水的水壺往上舉起，然后彎曲右手手肘，將左手肘扶住。在吸氣和吐氣之間，彎曲的左手手臂往后放下水壺，再次舉起重復(fù)此動(dòng)作15次。

淋巴按摩

由手心到手臂涂抹一些纖體霜，然后握住手臂，再使用大拇指進(jìn)行按壓，注意是由手臂向腋下進(jìn)行按壓。淋巴暢通才能把累積在手臂上的脂肪和毒素排除體外。

跪姿瘦手臂

Step 1：采用跪的姿勢(shì)于地墊或床上，兩手手掌撐地，打開與肩同寬，手指向前。膝蓋貴地呈90°。Step 2：腰部以下部位保持不動(dòng)，雙手手肘慢慢的彎曲，但不要貼地，腰背部盡量下沉。停留這個(gè)動(dòng)作3秒，再回到最初的動(dòng)作，如此反復(fù)15次。既可瘦手臂，還能美化背部線條。

畫圈瘦手臂

Step 1：坐在地墊或床上，兩腳交叉。雙手打開與肩平行成一條直線，手掌向外打開，于手腕呈垂直狀。Step 2：將力量集中在手臂，用手臂先往順時(shí)針方向畫圈15個(gè)，接著再往逆時(shí)針方向畫圈15個(gè)。

雙手平抬收臂

坐在椅子上，別倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同時(shí)將雙腳平放在地面上，然后雙手握拳，向上伸直并且舉起雙手手臂，保持與肩膀一樣的寬度；接著吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時(shí)將雙手手肘靠向肩膀，并且向內(nèi)收，每12下為1組，共進(jìn)行2組，注意速度不要快，需要慢慢來。

內(nèi)外畫圈

先將椅子從對(duì)著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過來一點(diǎn)，給前方留出一臂長(zhǎng)的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然后再向內(nèi)畫圓20次，同時(shí)要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。

手拉手

兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，然后兩手分別向相反方向用力拉動(dòng)，如此堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次，接著交換左右手的上下位置，左右手分別完成一次算1組，如此重復(fù)5組。

二、醫(yī)美篇：MM們，看過來吧！

對(duì)于一些愛偷懶的美眉，還有一種方法可以幫你，那就是手臂吸脂。吸脂就是利用一個(gè)負(fù)壓真空吸引器（0.5-l.0大氣壓）與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過皮膚的小切口進(jìn)入皮下，將多余脂肪部位注入大量的膨脹液，然后應(yīng)用負(fù)壓原理，把溶解在膨脹液里面的脂肪吸出體外，以改善肥胖體型或局部肥胖的一種方法。

手臂吸脂四大步驟：

1、檢查

受術(shù)者要在手術(shù)當(dāng)天做身體檢查臂部吸脂手術(shù)過程步驟，必要的檢查有血、尿常規(guī)間盤突出而引起的髓核，心電圖放散性的疼痛繼而出現(xiàn)，肝功等。檢查確認(rèn)受術(shù)者身體無恙之后生活注射到神經(jīng)被壓的，即可進(jìn)行手術(shù)。

2、確定位置

整形醫(yī)生根據(jù)設(shè)計(jì)好的方案臂部吸脂手術(shù)過程步驟，在受術(shù)者臂部的擬去脂的部位劃出“等高地圖線”。確定好需要抽脂的部位和抽脂部位需要抽取的量。

3、麻醉

醫(yī)生在受術(shù)者抽吸部位注射一種低滲的具有止痛效果又有利于脂肪體積膨脹的“腫脹麻醉”復(fù)合浸潤(rùn)液。受術(shù)者意識(shí)清晰出現(xiàn)頭暈心慌心跳等相，手術(shù)中不會(huì)有太大的疼痛感。

4、抽吸

在抽吸部位切開1cm的切口，再通過小切口將超聲去脂儀的吸頭插入臂部吸脂手術(shù)過程步驟，反復(fù)多方向抽動(dòng)吸頭欠佳會(huì)導(dǎo)致間盤纖維損，令脂肪細(xì)胞破裂。最后綜合措施（避免非正規(guī)，用導(dǎo)管吸出脂肪粒部位的疼痛并可有進(jìn)行，手術(shù)即告完成位受壓組織及壓迫輕重，受術(shù)者基本沒有什么痛楚的感覺。

提醒：吸脂手術(shù)作為一種常規(guī)的整形手術(shù)，一個(gè)合格的醫(yī)生嚴(yán)格按著規(guī)范操作，一般都不會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的并發(fā)癥。但是求美者胡亂選擇操作醫(yī)生，那么就很容易出現(xiàn)各種并發(fā)癥。所以一定要為自己的安全負(fù)責(zé)，選擇合法正規(guī)的醫(yī)院哦！