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蔬菜食譜

蔬菜食譜顧名思義就是著重對(duì)蔬菜進(jìn)行搭配的飲食食譜。蔬菜食譜只要搭配得當(dāng)，也能做出美味營(yíng)養(yǎng)的菜式來(lái)，像蠔油雙花、菠菜拌粉絲、涼拌木耳、手撕包菜、蔬菜湯等。蔬菜食譜雖以蔬菜為主，但在日常生活中也要搭配各種肉類的菜式才能為身體補(bǔ)充所需的各種營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食。一份美味的蔬菜食譜除了注意營(yíng)養(yǎng)搭配外，烹調(diào)的方式和食材的搭配也是很重要的。

簡(jiǎn)單易學(xué)的抗衰老蔬菜食譜

抗衰老食品：西蘭花推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚(yú) 原料：鱈魚(yú)1片、西蘭花、姜、蒜調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油做法： 1.鱈魚(yú)用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。 2.鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后……

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神奇祛斑8大蔬菜食譜

黃瓜黃瓜水分多，含有1定的維他命，是可以美容的瓜菜，維他命C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成，被稱為“廚房里的美容劑”。經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。蘿卜蘿卜的含水量高，熱量低，富含膳食纖維、鈣、磷和鐵，維他命C和葉酸。白蘿卜可抑制黑色素形成，使皮膚白凈細(xì)膩；蘿卜中的維C能促進(jìn)皮膚和細(xì)胞間的膠原……

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8款蔬菜食譜吃出你的瓜子臉

瘦臉食譜1、芹菜胡蘿卜碎材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。制作步驟： 1、芹菜洗凈，摘掉葉子（待用），切成丁，胡蘿卜切碎； 2、鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調(diào)味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。小編點(diǎn)評(píng)：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它需要消耗5~8卡路里，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量咯! 另外，咀嚼芹菜的時(shí)候也達(dá)到了非常有效的……

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6大排毒蔬菜食譜減肥有奇效

特別推薦：春季減肥5招排毒瘦腹法 1、海帶功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì) 海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)……

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降火好蔬菜秋季降火小菜食譜推薦

俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，秋季怕上火不妨偶爾吃些降火的美味蔬菜。韭菜、菠菜、豆芽都是降火好蔬菜，最適合在秋季食用。用這三種蔬菜做幾道可口的降火小菜，是不是比喝苦茶預(yù)防上火更好呢？降火蔬菜一：韭菜韭菜是養(yǎng)陽(yáng)的蔬菜，秋季氣候冷暖不一，天氣變化多樣，韭菜可增強(qiáng)脾胃，預(yù)防秋季腹瀉，而且對(duì)肝功能也有益處。降火食譜：豬血韭菜湯材料：豬血3塊，韭菜100g，酸菜50g，油、鹽、姜各適量。做法：1、豬血切厚片，下開(kāi)水煮2分鐘……

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蔬菜食譜相關(guān)問(wèn)題

Q：適合孕婦吃的韭菜食譜: A：韭菜炒蝦仁：原料：蝦肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，醬油5克，鹽3克，味精1克，料酒5克，蔥20克，姜10克，高湯30克。 1、蝦肉洗凈，瀝干水分。 2……[詳細(xì)]

Q：吃芹菜食譜也能瘦身？: A：你好，芹菜的熱量非常低，經(jīng)常吃芹菜我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得越來(lái)越輕盈。番茄芹菜汁：番茄和芹菜都是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的蔬菜，它們的成分中都含有大量的水分和纖維素，能……[詳細(xì)]

Q：產(chǎn)婦坐月子蔬菜食譜有哪些呢？因?yàn)槲也粣?ài)吃: A：坐月子也要吃點(diǎn)肉的，要不然會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的你可以多吃一點(diǎn)瘦的少吃一點(diǎn)肥的我也是不喜歡吃的，但是我那個(gè)時(shí)候就是多吃一點(diǎn)雞肉。也要保證營(yíng)養(yǎng)??！[詳細(xì)]

Q：有胃病的人吃什么水果蔬菜食物好: A：你好，牛奶、粥類、面條、蘋(píng)果、包心菜、菠菜、紅薯、南瓜、胡蘿卜等都是養(yǎng)胃的食物。胃炎患者飲食應(yīng)定時(shí)定量，戒煙限酒，忌辛辣刺激、生冷食物，忌油膩煎炸、難……[詳細(xì)]

Q：熱量低的水果蔬菜食物是哪些啊: A：你好，我想你也知道，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的事宜，貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.而且最好是運(yùn)動(dòng)減肥，不要吃藥的你好，你可以試一下以下的方法來(lái)幫助你，首……[詳細(xì)]

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