古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
熱點專區(qū)/營養(yǎng)飲食熱點專區(qū)/三日減肥食譜
三日減肥食譜
三日減肥食譜組成簡單，對減肥非常有效，但是要根據(jù)不同人的身體狀態(tài)來進(jìn)行度身定做，選擇適合自己的，不可盲目地復(fù)制別人的食譜。三日減肥食譜要注意每日要飲水5杯，早中晚各一杯，每餐之間各一杯，除此不能再飲水或進(jìn)食其他東西；生食物只能水煮，用鹽或胡椒粉調(diào)味。三日減肥食譜要嚴(yán)格執(zhí)行，不應(yīng)隨意更改預(yù)先制定的食物搭配、進(jìn)食時間，這些都會影響減肥食譜的效果。
甩肉第一日 早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯 午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個 晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯 面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收；咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。 甩肉第二日 早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆 午餐：揚(yáng)州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆 晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份 米飯、蕎麥面能提供身體……
每逢春節(jié)胖三斤 學(xué)達(dá)人三日健康減肥食譜
春節(jié)一過，很多人臉變圓了，腰變粗了，都在感嘆“長胖了”。對此，專家表示，對一時引發(fā)的增胖現(xiàn)象，不必緊張。一旦工作、生活進(jìn)入正常軌道，就會恢復(fù)原樣，用不著刻意減肥。但對那些本身就很肥胖或節(jié)前減肥已見成效、節(jié)后明顯反彈的人來說，就要采取措施了。否則，這類人絕不會像在春節(jié)期間偶爾變胖的人那樣容易瘦下去。節(jié)后肥胖 當(dāng)減不當(dāng)減鑒于肥胖的危害，如誘發(fā)糖尿病、高血壓、高血脂等癥，以及給女性帶來不孕和乳腺癌等威脅……
三日減肥食譜注意事項： 1、糖類的供給應(yīng)該控制在飲食總能量的40%-55%，避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應(yīng)適當(dāng)多食用高纖維食物。 2、每天喝五杯水，在兩餐之間和睡覺前喝，除此之外不得飲用或進(jìn)食其他東西，不可調(diào)整或用代用品。喝水第一是為了防止過快饑餓和飲食過量，第二是為了排除廢物--喝水減肥給您全新的減肥體驗。 3、生食物只能用水煮至熱，除可用鹽和胡椒粉之外，不能加其他……
肥胖者平常飲食應(yīng)該吃什么和注意什么？下面列出來的食物以及減肥食譜可作參考。1、每天總熱量不宜少于1200千卡。應(yīng)根據(jù)個人的具體情況，按營肥胖癥養(yǎng)配餐方案計算每日總熱能和蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素的攝取量。2、應(yīng)廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養(yǎng)成不偏食習(xí)慣。不要采取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食，只吃肉類的辦法。3、絕對不要因貪嘴而破壞飲食減肥計劃。4、忌喝果汁，盡量采用新鮮水……
兒童需要攝入多不飽和脂肪酸至少不低于總熱量的1%(主要是亞油酸)，才能保持正常生長。因此，家長在給肥胖兒搭配膳食時，可以適當(dāng)提高蛋白質(zhì)含量，減少脂肪、糖的含量，肥胖兒脂肪供能不應(yīng)低于總能量的20%，同時應(yīng)適當(dāng)增加含多不飽和脂肪酸食物的攝入，減少含飽和脂肪酸的攝入。 介紹：大豆和谷物等植物油及海魚、淡水魚等魚類食物含多不飽和脂肪酸較多，雞、鴨、鵝等禽類次之。食物中膽固醇含量的高低也是影響肥胖的因素，但在上……
三日減肥食譜相關(guān)問題
- Q：減肥食譜
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A：你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的……[詳細(xì)]
- Q：減肥食譜
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A：你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的……[詳細(xì)]
- Q：減肥食譜
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A：你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的……[詳細(xì)]
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