古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
高考食譜
高考對于莘莘學(xué)子來說至關(guān)重要，高考的好壞關(guān)系著日后的前程，所以一個合理的高考食譜則顯得非常重要。那么，我們應(yīng)該怎樣制定出適合自己的高考食譜呢？在制定高考食譜前，可以先根據(jù)自己的身體狀況，日常的飲食偏好來進行制定，前提是營養(yǎng)均衡，重點是補充腦部營養(yǎng)，增強記憶力。高考食譜要注重補腦，多吃魚、雞蛋、核桃等，還要適當(dāng)食用一些減壓的食品，像冰激凌、糖果等甜食就有很好的減壓效果。
高考馬上就來到了，在高考期間，看看專家是如何打造高考生食譜的吧。高考生食譜推薦：早餐：少而精吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。由于早晨起床后，很多孩子食欲較差，進食量少，因此早餐要進食體積小、質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果醬、饅頭、燒餅、煎雞蛋及煎饅頭片、豆?jié){、面條、荷包蛋、火腿腸及香腸等。午餐：吃飽吃好……
中高考臨近，如何讓孩子吃得好、營養(yǎng)充足是很多家長十分關(guān)心的問題。專家表示，家長在不改變孩子原有飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，應(yīng)注意營養(yǎng)的均衡搭配。專家認(rèn)為，考生飲食應(yīng)以清淡為主，不要做油炸、烘烤等不易消化吸收的菜肴。烹調(diào)應(yīng)多樣化，但注意不要給孩子頻繁地?fù)Q食譜，也不要給孩子喝太多的冷飲。唐山市工人醫(yī)院營養(yǎng)治療科主任賈虹說，考生的飲食要清淡不要過于油膩，因為好多家長會準(zhǔn)備高脂肪高蛋白的食物，以為會得到很好的營養(yǎng)，……
青海新聞網(wǎng)訊 “我的孩子這幾天吃不下飯”“我家孩子睡不著覺”。還有幾天就要高考了，如何在緊張的沖刺階段和高壓的考試期間給孩子搭配科學(xué)合理的膳食，充分滿足特殊時期的營養(yǎng)需求，是眾多考生家長關(guān)心的問題。本報特別邀請青海大學(xué)附屬醫(yī)院營養(yǎng)科副主任護師、營養(yǎng)治療管理師王金娣為考生家長們提出了幾條建議。 一日三餐這樣吃最科學(xué) 王金娣說，臨考階段，孩子的飲食不宜變化太大，應(yīng)該均衡飲食。 早餐：一定要吃 在一天的飲食……
誤區(qū)之一：大魚大肉猛補。為了給孩子疲憊的大腦補充營養(yǎng)，很多家長今天“燒雞烤鴨”，明天“肥魚大蝦”，可謂用心良苦。李艷玲說，肉類和魚類食物多含酸性物質(zhì)，考生食用過多，會破壞體內(nèi)酸堿失衡，導(dǎo)致酸性物質(zhì)過多，使大腦活力降低、記憶力減退、身體疲乏。因此，考生的膳食安排要本著全面、適量與均衡的原則，注意糧食、水果蔬菜和肉蛋奶三大類食物的科學(xué)搭配。同時，高考食譜也不宜太清淡。在魚肉適量的基礎(chǔ)上（每天200克為宜……
強調(diào)三餐營養(yǎng) 課間晚上適當(dāng)加餐 為保證營養(yǎng)充足，家長首先要從三餐的質(zhì)量著手。孩子的餐桌上每天都要有谷類、蔬菜、水果、豆類、肉和水產(chǎn)品?？忌鷫毫Υ螅菀滓鹣δ芟陆?、食欲減退，這時可少吃多餐，增加課間餐和夜宵。課間餐和夜宵可以是一個水果，也可以是一杯五谷豆?jié){。 飲食之道一周熱文排行榜4月18-4月24日 春夏交替養(yǎng)生保健吃什么好？240103 豆腐最養(yǎng)生的7種吃法242509 經(jīng)常吃土豆的好處和三大禁忌 241009 警惕水果……
高考食譜相關(guān)問題
- Q：孩子高考三餐食譜如何安排？
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A：這段時間在正常的飲食基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加一些營養(yǎng)即可。[詳細(xì)]
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