古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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健康瘦身的食譜
健康瘦身的食譜專為既想減肥瘦身，又要保持身體健康的人群制定。健康、衛(wèi)生的飲食在健康瘦身的食譜中都是提倡的，像蔬菜、水果等高纖維，低熱量的食物就是健康瘦身的首選。健康瘦身的食譜要注重一日三餐健康均衡的搭配，早餐可以多吃谷類、牛奶等食品，既能補充一天所需的能量，又能促進胃部蠕動；午餐需要吃少量含淀粉的食品來補充能量；晚餐就要盡量少吃高脂、高蛋白、糖分高的食品。
春季減肥食譜一：清蒸鮮魚 材料：鮮魚，蔥，姜，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。 做法： 1、將魚洗凈加少許酒放置盤內(nèi)。 2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時、省能源)。 3、同時切好蔥、姜、蒜備為佐料。 4、待電鍋跳起，取出鮮魚將佐料放在魚上。 5、加少許醬油后，此時將沙拉油(約2匙)加熱，以熱油淋上即完成。 若不想加醬油，可在入鍋前加少許鹽即可。 春季減肥食譜二：紅豆薏仁粥 四人份、熱量：129 cal/人 材料：紅豆60克……
一、蜂蜜減肥姜湯 姜湯驅寒暖身、預防感冒，將蜂蜜與姜湯混合飲用還能起到減肥的作用。姜湯可調(diào)節(jié)生理平衡，而蜂蜜遇到生姜后，其減肥功效得以成分發(fā)揮，但需長期堅持飲用。 制作方法：將生姜切碎剁成糊狀，裝在杯子中，并加入適量溫水，攪拌均勻，之后加入適量蜂蜜，再次攪拌均勻即可飲用。需要注意的是，沖泡蜂蜜的水溫不要過熱，以免破壞蜂蜜中的營養(yǎng)物質。 食用方式：建議每天早上飲用一杯蜂蜜姜湯，并控制好日常飲食的用油量……
減肥的人們都希望有既能保證營養(yǎng)，又不會餓肚子的減肥方法。吃土豆完全可以滿足您的這些需要。 首先，吃土豆你不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉。 其次，你也不必擔心吃土豆營養(yǎng)單一，有損健康。在人們的印象里，黃豆含有優(yōu)質蛋白，其實，土豆中的蛋白質無論是營養(yǎng)價值，還是保健功能，都能讓黃豆自嘆弗如。 就是人體需要的其他營養(yǎng)素，如碳水化合物、B族維生素……
是不是每天都在算計著你攝入的熱量？是不是看著喜愛的餐點卻而止步？我們唯有的目標莫過于減肥?，F(xiàn)在不用那么辛苦了，小編給大家推薦這個融合了中西各地精華的世界上最健康的減肥瘦身食譜。 早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。 這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇;麥芽富含維生素E;兩份飲料……
美味的誘惑是無限的，能夠在享受美食的同時，體驗“瘦”的樂趣，是每位 MM 所追求的，而這里的 4 款營養(yǎng)食譜，可以增加你的美味減肥！ 減肥菜譜 1 雙菇?jīng)龉辖z 原料：涼瓜 ( 即苦瓜 )150 克，香菇 100 克，金針菇 100 克，姜、醬油、糖、香油適量。 制法：將涼瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲；香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；油爆姜 絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟；將金針菇加入同炒，加入調(diào)味 料炒勻即可食……
健康瘦身的食譜相關問題
- Q：有健康的瘦身食譜嗎？
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A：西紅柿含有豐富的纖維，容易吃飽，味道也很好，所以是減肥的好助手哦。在淺碟子上放上西紅柿，用牙簽在每個西紅柿上面刺4個小口。然后在西紅柿上面淋一1/4杯的葡……[詳細]
- Q：有健康的食譜來瘦身嗎？
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A：你好，雙菇?jīng)龉辖z，原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。制作方法；將涼瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲；香菇浸軟切絲，……[詳細]
- Q：健康減肥瘦身食譜
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A：你好：個最簡單有效的減肥方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了），綠……[詳細]
- Q：有沒有健康瘦身食譜？
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A：你好，早餐A碎粒玉米60克，小米30克，胡蘿卜25克切成花生米大小，加水煮粥當早餐。午餐A燕麥片70克，紫菜30克，黑木耳32克，生姜絲、鮮蔥、麻油、鹽適量。煮粥作……[詳細]
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專家答疑
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