古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
減肥?食譜
隨著人們對(duì)體型的關(guān)注越來越大，減肥?食譜便遍地開花，各種各樣的減肥?食譜充斥著人們的眼球，但究竟應(yīng)該怎樣去選擇適合自己的減肥?食譜才能快速有效地達(dá)到減肥效果呢？其實(shí)，減肥?食譜各有不同，在選擇前要先了解自己的身體狀況，肥胖原因，才能對(duì)癥進(jìn)行相應(yīng)的飲食治療，才能在不影響健康的同時(shí)起到減肥塑身的效果。減肥?食譜制定要合理，要按照膳食結(jié)構(gòu)將食物進(jìn)行搭配。
肥胖者平常飲食應(yīng)該吃什么和注意什么？下面列出來的食物以及減肥食譜可作參考。1、每天總熱量不宜少于1200千卡。應(yīng)根據(jù)個(gè)人的具體情況，按營(yíng)肥胖癥養(yǎng)配餐方案計(jì)算每日總熱能和蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)、維生素的攝取量。2、應(yīng)廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養(yǎng)成不偏食習(xí)慣。不要采取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食，只吃肉類的辦法。3、絕對(duì)不要因貪嘴而破壞飲食減肥計(jì)劃。4、忌喝果汁，盡量采用新鮮水……
兒童需要攝入多不飽和脂肪酸至少不低于總熱量的1%(主要是亞油酸)，才能保持正常生長(zhǎng)。因此，家長(zhǎng)在給肥胖兒搭配膳食時(shí)，可以適當(dāng)提高蛋白質(zhì)含量，減少脂肪、糖的含量，肥胖兒脂肪供能不應(yīng)低于總能量的20%，同時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加含多不飽和脂肪酸食物的攝入，減少含飽和脂肪酸的攝入。 介紹：大豆和谷物等植物油及海魚、淡水魚等魚類食物含多不飽和脂肪酸較多，雞、鴨、鵝等禽類次之。食物中膽固醇含量的高低也是影響肥胖的因素，但在上……
香蕉減肥方法香蕉性寒，不太適合體質(zhì)比較寒的女生來吃，另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉雖然排毒瘦身效果都非常棒，但是不適合空腹吃，因?yàn)橄憬吨泻写罅康逆V元素，如果空腹吃的話，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，所以想要減肥也不能空腹吃，最好是在飯前吃，早餐最好不要用香蕉來做早餐，不過晚餐倒是不錯(cuò)，也可以搭配一些新鮮的蔬菜水果來吃，瘦身效果會(huì)更快。香蕉減肥食……
香蕉減肥食譜1、香蕉沙拉把香蕉切成小塊兒，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。2、香蕉燕麥粥這是一道絕對(duì)健康的主食，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊兒的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，用文火……
秋季已經(jīng)向我們靠近了，天氣也開始慢慢轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)候，由于生理原因人的食欲也會(huì)變好，但是在這個(gè)慵懶的季節(jié)我們卻完全沒有運(yùn)動(dòng)的念頭。為了避免肥肉找上門，大家可以選擇從飲食方面減肥。下面小編就為大家介紹秋季養(yǎng)生減肥瘦身菜譜。讓大家在秋季可以健康減肥。一、木耳豆腐湯此菜原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。此菜做法：1，將水發(fā)黑木耳洗凈，豆腐切成片；2，豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用……
減肥?食譜相關(guān)問題
- Q：減肥食譜
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A：你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的……[詳細(xì)]
- Q：減肥食譜
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A：你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的……[詳細(xì)]
- Q：減肥的食譜
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A：你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的……[詳細(xì)]
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