古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
熱點(diǎn)專區(qū)/營(yíng)養(yǎng)飲食熱點(diǎn)專區(qū)/營(yíng)養(yǎng)搭配
營(yíng)養(yǎng)搭配
6、 一日三餐的營(yíng)養(yǎng)搭配是什么？實(shí)驗(yàn)證明：每日三餐，食物中的蛋白質(zhì)消化吸收率為 85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質(zhì)消化吸收率僅為75%。一般來(lái)說(shuō)，一日三餐的主食和副食應(yīng)該粗細(xì)搭配，動(dòng)物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學(xué)分配是根據(jù)每個(gè)人的生理狀況和工作需要來(lái)決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3：4：3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各應(yīng)該吃150 克，中午吃200 克比較合適。家庭醫(yī)生在線營(yíng)養(yǎng)飲食頻道為廣大網(wǎng)友提供營(yíng)養(yǎng)搭配最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊，如果您有興趣想了解一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)搭配，請(qǐng)關(guān)注家庭醫(yī)生在線營(yíng)養(yǎng)飲食頻道。
如今，早晨起床為自己準(zhǔn)備一份營(yíng)養(yǎng)均衡的健康早餐的上班族是越來(lái)越少了。大部分人對(duì)早餐都是應(yīng)付了之，一個(gè)面包、一盒牛奶，或是一個(gè)包子、一杯豆?jié){。早晨，在路上你經(jīng)?？煽吹揭贿吋膊角靶幸贿吙忻姘娜?。那么，那些比較講究營(yíng)養(yǎng)的人的早餐是怎樣安排的呢？筆者分別走訪了健康編輯、外貿(mào)公司高管和健身教練，看看他們的早餐是怎么吃的。 健康編輯曉曉 對(duì)于早餐，我想我和大多數(shù)人一樣，雖然知道它對(duì)健康的重要性，但實(shí)際行動(dòng)卻……
學(xué)國(guó)宴餐的營(yíng)養(yǎng)搭配
國(guó)家主席胡錦濤在人民大會(huì)堂以一席簡(jiǎn)單精致的“四菜一湯”國(guó)宴款待了正在北京進(jìn)行國(guó)事訪問(wèn)的美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬一行。在營(yíng)養(yǎng)專家看來(lái)，這“四菜一湯”(包括一道冷盤(pán)，一道湯，三道熱菜)，看似簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)搭配卻很有講究，咱老百姓也不妨學(xué)習(xí)一下。 翠汁雞豆花湯：易消化吸收的蛋白質(zhì) 翠汁雞豆花湯用老母雞、老鴨、豬肘、里脊肉、金華火腿、大干貝等調(diào)制的清湯制作，雞肉的蛋白質(zhì)已經(jīng)初步分解為蛋白胨，不但清香鮮美，也更容易被人體吸……
食療對(duì)于一些伴有血液中甘油三酯(脂肪堆積形式)水平高和高密度脂蛋白(HDL)膽固醇(有用物質(zhì))水平低的糖尿病患者，非傳統(tǒng)的食療很適用。 高碳水化合物飲食對(duì)有些人來(lái)說(shuō)并不合適，會(huì)引起甘油三酯水平升高和高密度脂蛋白水平降低;這種情況會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這是我們所不希望的。折衷的飲食方案包含降低總碳水化合物量，并用脂肪取代一些卡路里來(lái)源，但前提是，這些添加的脂肪卡路里必須是來(lái)自單不飽和脂肪，如橄欖油或蕓苔油。 ……
探秘奧運(yùn)冠軍的營(yíng)養(yǎng)搭配技巧
3個(gè)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充黃金點(diǎn) 對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，掌握好三個(gè)階段的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)，可以迅速恢復(fù)體力，保證走完整個(gè)賽期。 賽后30分鐘 對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，賽后30分鐘特別重要，這一刻運(yùn)動(dòng)員所攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以快速幫助機(jī)體恢復(fù)能量。 補(bǔ)什么 運(yùn)動(dòng)飲料 原理何在 運(yùn)動(dòng)飲料含有糖、鹽、水溶性維生素、小分子肽類、乳清蛋白粉等各種與機(jī)體免疫相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素，可以促進(jìn)機(jī)體能力以及儲(chǔ)備物質(zhì)的快速恢復(fù)。 賽后1-6個(gè)小時(shí) 以糖和碳水化合物為主 補(bǔ)什么 飯食……
營(yíng)養(yǎng)均衡的基本要求 1.品種多樣：兒童的膳食品種應(yīng)當(dāng)多樣化。 2.比例適當(dāng)：機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量應(yīng)當(dāng)有一定的比例。 3.飲食定量：各種膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝入量應(yīng)選定在合理范圍內(nèi)。 4.調(diào)配得當(dāng)：膳食搭配合理。 首先，飲食中的谷物，也就是米、面等主食中所含的碳水化合物，可以給孩子的大腦活動(dòng)提供足夠的能量，如若不足，就會(huì)造成大腦能量供給不足，影響反應(yīng)能力。 其次，乳制品中富含的蛋白質(zhì)不僅是大腦組織細(xì)胞的構(gòu)成成分；它……
營(yíng)養(yǎng)搭配相關(guān)問(wèn)題
- Q：營(yíng)養(yǎng)的搭配
-
A：失眠,指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足；是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證,為各種原因引起入睡困難,睡眠深度或頻度過(guò)短(淺睡性失眠),早醒及……[詳細(xì)]
- Q：營(yíng)養(yǎng)搭配
-
A：你好!只要葷素搭配,.多吃素食.不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的.[詳細(xì)]
- Q：孕婦營(yíng)養(yǎng)搭配?
-
A：您好：孕婦應(yīng)該吃些高蛋白的，但是要容易消化的食物。孕婦營(yíng)養(yǎng)應(yīng)豐富全面多樣化，如瘦肉、肝、雞、魚(yú)、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，還可以吃五谷和土豆、白薯、……[詳細(xì)]
- Q：孩子的營(yíng)養(yǎng)搭配
-
A：病情分析：你好，對(duì)于六個(gè)月的孩子是可以及時(shí)的添加輔食，可以防止孩子發(fā)生貧血和微量元素的缺乏。指導(dǎo)意見(jiàn)：1，添加輔食不是添加奶粉，添加輔食的原則是循序漸……[詳細(xì)]
- Q：早餐營(yíng)養(yǎng)搭配
-
A：可以的，最重要的是不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果比較好。平時(shí)多吃綠色蔬菜，如胡蘿卜、綠色青菜等。多吃含水份多的水果……[詳細(xì)]
今日推薦
- 我的健康，全因有你|第十一屆“羊城好醫(yī)生”暨第九屆“南粵好醫(yī)生”公益評(píng)選活動(dòng)正式啟動(dòng)
- 輸卵管造影輻射會(huì)影響懷孕？要避開(kāi)這5大誤區(qū)！
- 腦卒中后遺癥如何進(jìn)行康復(fù)？這6種康復(fù)治療方法會(huì)有幫助！
- 正常胎位與臀位對(duì)比：探尋臀位形成的原因
- 兒童也會(huì)子宮內(nèi)膜增厚 原因揭秘！
- 5種方法助孕產(chǎn)媽媽?xiě)?yīng)對(duì)懷孕一個(gè)月出血
- 未來(lái)幾年，緊急避孕藥致月經(jīng)推遲問(wèn)題會(huì)更嚴(yán)重嗎
- 別人胎芽6mm一周有胎心，你卻沒(méi)有，差異在哪
專家答疑
營(yíng)養(yǎng)飲食頻道熱點(diǎn)專區(qū)
鵝蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
三文魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
豬肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
帶魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
鴨血的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
問(wèn)醫(yī)通最新問(wèn)答
總感覺(jué)拉不凈有排便感能吃芭樂(lè)嗎做白帶常規(guī)檢查前有哪些須知事項(xiàng)
嘴巴起泡用阿昔洛韋軟膏是否有效
椎管內(nèi)腫瘤會(huì)引發(fā)腦出血嗎
左胸骨痛按壓骨頭就疼是否正常
自發(fā)性細(xì)菌性腹膜炎怎樣治療效果佳
自體脂肪豐太陽(yáng)穴的費(fèi)用受哪些因素影響
壯骨麝香止痛膏有何功效
著涼后可以喝藿香正氣水嗎
左氧氟沙星是否會(huì)引發(fā)雙硫侖反應(yīng)？
注射用頭孢噻肟鈉的理想配伍藥物有哪些
左側(cè)第五根肋骨骨纖維結(jié)構(gòu)不良怎么辦
足部潰爛通常由哪些因素引起
子宮內(nèi)膜增厚息肉致不孕不育如何醫(yī)治
左上眼皮感覺(jué)要長(zhǎng)麥粒腫怎么辦
近期常有肛門(mén)下墜感是什么原因
左手中指頭腫大疼痛，類風(fēng)濕能治愈嗎
子宮內(nèi)膜厚導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)如何處理
做完主動(dòng)脈夾層手術(shù)后能否過(guò)性生活
做陰道鏡檢查是否痛苦
子宮肌瘤患者能否服用人參養(yǎng)榮丸
左下腹痛如何緩解
子宮前位同房后怎樣提高受孕幾率
轉(zhuǎn)氨酶高能否食用熊膽粉
子宮輸卵管造影的有效治療方法有哪些
做雙眼皮能否有效改善眼皮下垂
子宮內(nèi)膜炎會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增厚嗎
左歸丸有哪些功能
子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌存在遺傳可能性嗎
做完胃腸鏡后能否喝小米粥
紫癜潛血是否需要治療
子宮頸糜爛能否自行恢復(fù)
近期口苦是什么原因引起的
子宮平滑肌瘤導(dǎo)致膀胱損傷嚴(yán)重嗎
患子宮炎時(shí)能否進(jìn)行同房
自閉癥患者服用腦復(fù)康片效果如何
坐骨神經(jīng)損傷如何治療效果佳
使用足光粉是否會(huì)灼傷皮膚？
自身免疫性肝炎是怎樣的一種疾病
子宮出血做 B 超能否查出原因
