孕媽免疫力低時，可通過攝入富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的果蔬、富含鐵的食物、富含鋅的食物以及富含益生菌的食物來保障母嬰健康。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對胎兒生長發(fā)育和孕媽增強免疫力至關(guān)重要。常見的有瘦肉、魚類、蛋類、豆類和奶類等。瘦肉中的蛋白質(zhì)易于被人體吸收利用；魚類不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有對胎兒大腦發(fā)育有益的不飽和脂肪酸；蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近；豆類是植物蛋白的優(yōu)質(zhì)來源；奶類富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，能同時滿足母嬰對鈣和蛋白質(zhì)的需求。

2. 富含維生素的果蔬：維生素在人體新陳代謝、免疫調(diào)節(jié)等方面發(fā)揮著重要作用。例如橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素C，能增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力；胡蘿卜、菠菜等富含維生素A，對維持呼吸道、消化道黏膜的完整性有重要意義；西蘭花、青椒等富含維生素K，有助于血液凝固和骨骼健康。

3. 富含鐵的食物：孕期對鐵的需求量增加，缺鐵會導(dǎo)致孕媽貧血，影響免疫力和胎兒的正常發(fā)育。動物肝臟、動物血、紅肉等是鐵的良好來源，且其中的鐵為血紅素鐵，生物利用率高。此外，黑木耳、紅棗等植物性食物也含有一定量的鐵，但屬于非血紅素鐵，吸收相對較差，可搭配富含維生素C的食物一起食用，以促進鐵的吸收。

4. 富含鋅的食物：鋅參與人體多種酶的合成和激活，對免疫系統(tǒng)的正常運作有重要作用。貝殼類海產(chǎn)品如牡蠣、扇貝等含鋅量較高；瘦肉、堅果、豆類等也是鋅的重要來源。適當攝入這些食物，有助于提高孕媽的免疫力。

5. 富含益生菌的食物：益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強腸道免疫力。常見的有酸奶、發(fā)酵豆制品等。酸奶中含有活性乳酸菌，能改善腸道微生態(tài)環(huán)境，促進消化吸收；發(fā)酵豆制品如豆豉、腐乳等，在發(fā)酵過程中產(chǎn)生了有益的微生物，對腸道健康有益。

總之，當孕媽免疫力低時，合理的飲食搭配能為母嬰健康提供有力保障。通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鋅和益生菌的食物，可在一定程度上增強孕媽的免疫力，促進胎兒的健康發(fā)育。但飲食只是一方面，孕媽還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。若免疫力低下問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的產(chǎn)科就診，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進行調(diào)理。